Jaki jest związek między depresją a utratą pamięci?
Badania wykazały wyraźny związek między depresją a utratą pamięci. Depresja zwiększa poziom hormonu stresu, co z czasem może prowadzić do utraty pamięci. Badania wykazały również, że leczenie depresji może pomóc poprawić pamięć w przypadku utraty pamięci wywołanej depresją.
Kiedy dana osoba jest poddawana ciągłemu stresowi przez długi czas, jego ciało produkuje więcej kortyzolu. Kortyzol jest hormonem stresu, który wpływa na zdolność uczenia się i zatrzymywania informacji w mózgu. Z biegiem czasu wysoki poziom kortyzolu powoduje kurczenie się części mózgu zwanej hipokampem. Hipokamp obsługuje wiele funkcji mózgu związanych z pamięcią. Mniejszy hipokamp przekłada się na zmniejszoną zdolność do zatrzymywania informacji.
Ważne jest odkrycie związku między depresją a utratą pamięci. Pozwala lekarzom na zbadanie i odkrycie przyczyny utraty pamięci w poszczególnych przypadkach. Jeśli stres i depresja są przyczyną utraty pamięci, terapię i leki można zastosować jako możliwe leczenie. Na przykład leki przeciwdepresyjne równoważą hormony stresu i poprawiają pamięć u niektórych pacjentów. Niektóre badania pokazują, że hipokamp przywraca swój pierwotny rozmiar dzięki zastosowaniu leków przeciwdepresyjnych i psychoterapii.
Skuteczne metody leczenia dodatkowo potwierdzają związek między depresją a utratą pamięci. Na przykład znany jest regularny tryb ćwiczeń, który obniża poziom kortyzolu i zwiększa endorfiny, które podnoszą nastrój i zmniejszają depresję; w niektórych przypadkach poprawiono również wyniki pamięci. Działania, które prowadzą do tych zmian fizjologicznych, mają charakter tlenowy, zwiększając częstość akcji serca. Badania pokazują, że aby zmniejszyć depresję i doświadczyć większego poczucia szczęścia, należy wykonywać intensywne ćwiczenia przez co najmniej pół godziny dziennie, co najmniej kilka razy w tygodniu. Zazwyczaj efekty przeciwdepresyjne stają się widoczne co najmniej dwa tygodnie regularnych ćwiczeń.
Inne skuteczne metody radzenia sobie z depresją i utratą pamięci obejmują działania o charakterze bardziej społecznym i duchowym. Osoba samotna i smutna częściej cierpi na depresję i zapomnienie lub utratę pamięci. Rozwijanie silnej sieci wsparcia społecznego i regularne angażowanie się w działania społeczne to dobre strategie tworzenia większego poczucia szczęścia. Inne praktyki, takie jak medytacja, joga i zaangażowanie w działalność duchową lub religijną, również pomagają zmniejszyć depresję i utratę pamięci.
Zapomnienie jest częstsze u osób starszych i często jest uważane za naturalny produkt uboczny starzenia się. U niektórych osób starszych rozwija się demencja, pogorszenie pamięci i zdolności umysłowych. W przypadkach konsekwentnego zapominania powszechnym założeniem jest to, że jednostka rozwinęła nieodwracalny stan demencji. Badania pokazują jednak, że w przypadkach, gdy przyczyną jest depresja, pamięć może ulec poprawie.