Jaki jest związek między magnezem a ADHD?
Związek między magnezem a ADHD polega na tym, że wstępne badania sugerują, że niski poziom magnezu w mózgu jest czynnikiem wpływającym na rozwój ADHD. Magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Jego wyczerpanie u dzieci i młodzieży wynika przede wszystkim ze stresu i złego odżywiania. Posiadanie dziecka o wysokiej zawartości magnezu może złagodzić objawy ADHD. Jednak przed leczeniem dziecka należy skonsultować się z lekarzem w sprawie opcji leczenia ADHD.
Normalnie funkcjonujący mózg wykorzystuje magnez na różne sposoby. Przede wszystkim magnez jest niezbędny do tworzenia osłonek mielinowych neuronów; osłonki mielinowe przyspieszają transmisję nerwową. Magnez odgrywa również rolę w eliminowaniu marnotrawstwa amoniaku w mózgu. Wspomaga transmisję nerwową w inny sposób, regulując poziom sodu i potasu, dwa elementy potrzebne do wystąpienia transmisji neuronowej. Te i inne role magnezu w mózgu doprowadziły najpierw do pomysłu połączenia magnezu z ADHD.
Dwa warunki wspólne dla nastolatków w krajach rozwiniętych i nierozwiniętych mogą powodować niedobór magnezu w mózgu: stres i złe odżywianie. Stres może pochodzić z wielu źródeł. Złe odżywianie obejmuje zarówno niedożywienie, brak wystarczającej ilości żywności, jak i epidemię otyłości, która nęka wiele rozwiniętych krajów. Te warunki mogą powodować obniżenie poziomu magnezu w mózgu, zwłaszcza jeśli oba są obecne u tego samego dziecka. Chociaż społeczność medyczna nie osiągnęła jeszcze konsensusu co do tego, czy istnieje silny związek między niskim poziomem magnezu a ADHD, istnieją opcje leczenia niskiego poziomu magnezu u dzieci i młodzieży z ADHD.
Względnie bezpiecznym sposobem leczenia związku między magnezem a ADHD jest spożywanie większej ilości pokarmów zawierających magnez. Istnieje wiele produktów spożywczych zawierających wysoki poziom magnezu. Dzieci lub młodzież z wybrednym apetytem najprawdopodobniej będą w stanie tolerować niezbędną zmianę diety. Pokarmy bogate w magnez to migdały, orzechy nerkowca, szpinak, mąka kukurydziana, czarna fasola i mąka pełnoziarnista. Codzienna dodatkowa porcja jednego z tych produktów może promować wyższy poziom magnezu w mózgu.
Chociaż można poprawić poziom magnezu poprzez zmianę diety, odpowiednie leczenie związku magnezu z ADHD może wymagać pomocy lekarza. Po zdiagnozowaniu ADHD ważne jest, aby omówić wszystkie odpowiednie opcje leczenia z lekarzem. Może zalecić różne plany leczenia, które obejmują i wykluczają leki.