Jaki jest związek między progesteronem a przyrostem masy ciała?
Pomimo zdrowej diety i regularnych ćwiczeń wiele kobiet przybiera na wadze w wieku od 35 do 55 lat. Jest to często spowodowane brakiem równowagi hormonalnej. Badania pokazują, że poziomy hormonu progesteronu i przyrost masy ciała są ściśle powiązane.
Kiedy kobieta wchodzi w menopauzę, jej poziom progesteronu spadnie. Niższe poziomy tego żeńskiego hormonu płciowego mogą być odpowiedzialne za wiele objawów menopauzy, w tym zarówno przyrost masy ciała, jak i jej odczuwanie lub wygląd, nawet jeśli w rzeczywistości nie przybrała na wadze. Kobiety przechodzące menopauzę często zatrzymują wodę. Masa wody i wzdęcia są spowodowane obniżonym poziomem progesteronu. Może to nie skutkować przyrostem tłuszczu, ale ubranie kobiety może być nieco ciaśniejsze i cięższe.
Niski poziom progesteronu może również powodować wahania poziomu cukru we krwi kobiety. Kiedy tak się dzieje, może czuć się głodna i jeść więcej. Może również kusić ją, aby jeść więcej produktów o wysokiej zawartości cukru, co powoduje przyrost masy ciała. Niski poziom progesteronu może również spowolnić metabolizm, co oznacza, że kobieta może przybrać na wadze, jedząc te same kalorie, co wcześniej.
Kolejny związek między progesteronem a przyrostem masy wynika z wahań nastroju, które często są wynikiem braku równowagi hormonalnej. Kiedy spada poziom serotonin i endorfin w mózgu, kobieta może odczuwać wahania nastroju, depresję i lęk. Kiedy tak się dzieje, kobieta instynktownie zwraca się do żywności takiej jak czekolada, aby podnieść poziom serotoniny. Kiedy kobieta przechodzi menopauzę, może odczuwać głód pokarmowy podobny do tych często doświadczanych w ramach zespołu przedmiesiączkowego. W przeciwieństwie do PMS, jej hormony nie wracają do normalnego poziomu, ponieważ nierównowaga utrzymuje się, więc apetyt na jedzenie może trwać dłużej niż w przeszłości, co powoduje, że zjada więcej pokarmów, które prowadzą do przyrostu masy ciała.
Kolejny związek między progesteronem a przyrostem masy ciała może wynikać z hormonalnej terapii zastępczej. Lekarz może przepisać progesteron wraz z estrogenem, aby zminimalizować objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i mięśniaki macicy. Progesteron występuje w dwóch postaciach: naturalnej i syntetycznej. Syntetyczny progesteron ma kilka skutków ubocznych, w tym zwiększenie masy ciała, zatrzymanie płynów, tkliwość piersi i migreny; może również narażać kobietę na większe ryzyko chorób serca. Chociaż naturalny progesteron ma mniej skutków ubocznych, nie każdy może go przyjąć, w tym kobiety uczulone na orzeszki ziemne.
Osoba może pomóc w zerwaniu związku między progesteronem a przyrostem masy ciała, stosując zrównoważoną dietę z dużą ilością owoców i warzyw oraz innych produktów bogatych w błonnik. Należy również ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje bezalkoholowe. Może to pogorszyć retencję wody.