Vad är kopplingen mellan progesteron och viktökning?
Trots en hälsosam kost och regelbunden träning går många kvinnor i vikt mellan 35 och 55 år. Detta orsakas ofta av hormonobalans. Forskning visar att nivåerna av hormonet progesteron och viktökning är nära besläktade.
När en kvinna går in i klimakteriet, kommer progesteronnivåerna att minska. Lägre nivåer av detta kvinnliga könshormon kan vara ansvariga för många symtom i klimakteriet, inklusive både viktökning och känslan eller utseendet på det, även om ingen vikt faktiskt har vunnit. Kvinnor som går genom klimakteriet kommer ofta att hålla kvar vatten. Vattenvikt och uppblåsthet orsakas av minskade progesteronnivåer. Detta kan faktiskt inte leda till en fetthalt, men en kvinnas kläder kan känna sig lite stramare och hon känner sig tyngre.
Låga progesteronnivåer kan också få en kvinnas blodsockernivåer att variera. När detta händer kan hon känna sig hungrare och äta mer. Hon kan också frestas att äta mer livsmedel med hög socker, vilket resulterar i viktökning. Låga nivåer av progesteron kan också bromsa ämnesomsättningen, vilket innebär att en kvinna kan gå upp i vikt när hon äter samma kalorier som tidigare.
En annan relation mellan progesteron och viktökning kommer från humörsvängningar som ofta är resultatet av en hormonobalans. När halterna av serotoniner och endorfiner i hjärnan tappar kan en kvinna uppleva humörsvängningar, depression och ångest. När detta händer vänder en kvinna instinktivt till livsmedel som choklad för att höja dessa serotoninnivåer. När en kvinna går genom klimakteriet, kan hon uppleva mattrang som liknar dem som ofta upplevs som en del av pre-menstruationssyndromet. Till skillnad från med PMS återgår inte hennes hormoner till normala nivåer eftersom obalansen kvarstår, så mattrasten kan hålla längre än tidigare, vilket får henne att äta mer av de livsmedel som leder till viktökning.
En annan koppling mellan progesteron och viktökning kan komma från hormonersättningsterapi. En läkare kan förskriva progesteron, tillsammans med östrogen, för att minimera symtom på klimakteriet, såsom värmevallningar och fibroider. Progesteron finns i två former, naturliga och syntetiska. Syntetisk progesteron har flera biverkningar, inklusive viktökning, vätskeansamling, ömhet i bröstet och migrän; det kan också sätta en kvinna med en större risk för hjärtsjukdomar. Även om naturlig progesteron har färre biverkningar, kan inte alla ta det, inklusive kvinnor som är allergiska mot jordnötter.
En person kan hjälpa till att svåra kopplingen mellan progesteron och viktökning genom att äta en balanserad diet med massor av frukt och grönsaker och andra livsmedel med mycket fiber. Intaget av koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe och läsk, bör också begränsas. Dessa kan förvärra vattenhållningen.