Qual é a conexão entre progesterona e ganho de peso?
Apesar de uma dieta saudável e exercícios regulares, muitas mulheres ganham peso entre as idades de 35 e 55. Isso geralmente é causado por um desequilíbrio hormonal. A pesquisa mostra que os níveis do hormônio progesterona e ganho de peso estão intimamente relacionados.
Quando uma mulher entra na menopausa, seus níveis de progesterona diminuem. Níveis mais baixos desse hormônio sexual feminino podem ser responsáveis por muitos sintomas da menopausa, incluindo ganho de peso e sensação ou aparência dele, mesmo que nenhum peso tenha sido ganho de fato. As mulheres que passam pela menopausa costumam reter água. O peso da água e o inchaço são causados pela diminuição dos níveis de progesterona. Isso pode não resultar em ganho de gordura, mas as roupas de uma mulher podem parecer um pouco mais apertadas e ela pode se sentir mais pesada.
Níveis baixos de progesterona também podem causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue de uma mulher. Quando isso acontece, ela pode sentir mais fome e comer mais. Ela também pode ficar tentada a comer mais alimentos ricos em açúcar, resultando em ganho de peso. Baixos níveis de progesterona também podem retardar o metabolismo, o que significa que uma mulher pode ganhar peso enquanto ingere as mesmas calorias de antes.
Outra relação entre progesterona e ganho de peso vem das mudanças de humor que geralmente são resultado de um desequilíbrio hormonal. Quando os níveis de serotoninas e endorfinas no cérebro diminuem, uma mulher pode sofrer alterações de humor, depressão e ansiedade. Quando isso acontece, uma mulher recorre instintivamente a alimentos como chocolate para aumentar os níveis de serotonina. Quando uma mulher passa pela menopausa, ela pode sentir desejos de comida semelhantes aos frequentemente experimentados como parte da síndrome pré-menstrual. Ao contrário da TPM, seus hormônios não retornam a níveis normais porque o desequilíbrio permanece; portanto, os desejos de comida podem durar mais do que no passado, fazendo com que ela coma mais alimentos que levam ao ganho de peso.
Outra conexão entre progesterona e ganho de peso pode vir da terapia de reposição hormonal. Um médico pode prescrever progesterona, juntamente com estrogênio, para ajudar a minimizar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e miomas. A progesterona vem em duas formas, natural e sintética. A progesterona sintética tem vários efeitos colaterais, incluindo ganho de peso, retenção de líquidos, sensibilidade mamária e enxaqueca; também pode colocar uma mulher em maior risco de doença cardíaca. Embora a progesterona natural tenha menos efeitos colaterais, nem todos podem tomá-la, inclusive mulheres alérgicas ao amendoim.
Uma pessoa pode ajudar a estabelecer uma forte ligação entre progesterona e ganho de peso, seguindo uma dieta equilibrada, com muitas frutas e legumes e outros alimentos ricos em fibras. A ingestão de bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, também deve ser limitada. Isso pode piorar a retenção de água.