Jaké je spojení mezi progesteronem a nárůstem hmotnosti?

Navzdory zdravé stravě a pravidelnému cvičení, mnoho žen přibývá na váze mezi 35 a 55 lety. To je často způsobeno hormonální nerovnováhou. Výzkumy ukazují, že hladiny hormonu progesteronu a přírůstku hmotnosti spolu úzce souvisejí.

Když žena vstoupí do menopauzy, její hladiny progesteronu se sníží. Nižší hladiny tohoto ženského pohlavního hormonu mohou být zodpovědné za mnoho příznaků menopauzy, včetně přírůstku hmotnosti a pocitu nebo vzhledu, i když ve skutečnosti nebyla získána žádná hmotnost. Ženy, které procházejí menopauzou, si často zadržují vodu. Hmotnost vody a nadýmání jsou způsobeny sníženými hladinami progesteronu. Ve skutečnosti to nemusí mít za následek získání tuku, ale ženské oblečení se může cítit trochu těsnější a těžší.

Nízké hladiny progesteronu mohou také způsobit kolísání hladiny cukru v krvi ženy. Když k tomu dojde, může se cítit hladová a jíst více. Může být také v pokušení jíst více potravin s vysokým obsahem cukru, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Nízký obsah progesteronu také může zpomalit metabolismus, což znamená, že žena může přibrat na váze, zatímco jí stejné kalorie jako dříve.

Další vztah mezi progesteronem a přibýváním na váze pochází z výkyvů nálady, které jsou často výsledkem hormonální nerovnováhy. Když hladina serotoninů a endorfinů v mozku poklesne, může u ženy dojít ke změnám nálad, depresi a úzkosti. Když k tomu dojde, žena se instinktivně obrací k potravinám, jako je čokoláda, aby zvýšila tyto hladiny serotoninu. Když žena prochází menopauzou, může zažít touhu po jídle podobné těm, které se často vyskytují v rámci menstruačního syndromu. Na rozdíl od PMS se její hormony nevracejí na normální úroveň, protože nerovnováha zůstává, takže chutě jídla mohou trvat déle než v minulosti, což jí způsobuje, že jí více potravin, které vedou k přibírání na váze.

Další souvislost mezi progesteronem a přibýváním na váze může pocházet z hormonální substituční terapie. Lékař může předepsat progesteron spolu s estrogenem, aby pomohl minimalizovat příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a myomy. Progesteron je dodáván ve dvou formách, přírodních a syntetických. Syntetický progesteron má několik vedlejších účinků, včetně nárůstu hmotnosti, zadržování tekutin, citlivosti prsou a migrény; může také vystavit ženu většímu riziku srdečních chorob. Ačkoli přírodní progesteron má méně vedlejších účinků, ne každý ho může vzít, včetně žen, které jsou alergické na arašídy.

Člověk může pomoci vážně spojit mezi progesteronem a přibýváním na váze tím, že jí vyváženou stravu se spoustou ovoce a zeleniny a dalších potravin s vysokým obsahem vlákniny. Příjem kofeinových nápojů, jako je káva a nealkoholické nápoje, by měl být rovněž omezen. To může zhoršit zadržování vody.