Quel est le lien entre la progestérone et le gain de poids?
En dépit d'un régime alimentaire sain et de l'exercice régulier, de nombreuses femmes prennent du poids entre 35 et 55 ans. Cela est souvent dû à un déséquilibre hormonal. La recherche montre que les niveaux d'hormone progestérone et le gain de poids sont étroitement liés.
Quand une femme entre dans la ménopause, ses niveaux de progestérone diminuent. De faibles niveaux de cette hormone sexuelle féminine peuvent être responsables de nombreux symptômes de la ménopause, comprenant à la fois le gain de poids et la sensation ou l'apparence de celui-ci, même si aucun poids n'a été réellement gagné. Une femme ménopausée retient souvent de l'eau. Le poids de l'eau et les ballonnements sont causés par une diminution des niveaux de progestérone. Cela n'entraînera peut-être pas un gain de graisse, mais les vêtements d'une femme pourraient sembler un peu plus serrés et plus lourds.
De faibles niveaux de progestérone peuvent également faire fluctuer les niveaux de sucre dans le sang d'une femme. Lorsque cela se produit, elle peut avoir plus faim et manger plus. Elle peut aussi être tentée de manger plus d'aliments riches en sucre, entraînant un gain de poids. De faibles niveaux de progestérone peuvent également ralentir le métabolisme, ce qui signifie qu'une femme peut prendre du poids en mangeant les mêmes calories qu'auparavant.
Une autre relation entre la progestérone et la prise de poids provient des sautes d'humeur qui sont souvent le résultat d'un déséquilibre hormonal. Lorsque les niveaux de sérotonine et d'endorphine dans le cerveau baissent, une femme peut avoir des sautes d'humeur, une dépression et une anxiété. Lorsque cela se produit, une femme se tourne instinctivement vers des aliments tels que le chocolat pour augmenter les taux de sérotonine. Lorsqu'une femme traverse la ménopause, elle peut ressentir des fringales similaires à celles du syndrome prémenstruel. Contrairement au syndrome prémenstruel, ses hormones ne reviennent pas à des niveaux normaux car le déséquilibre persiste. Par conséquent, les fringales peuvent durer plus longtemps que par le passé, ce qui l’amènera à manger davantage d’aliments entraînant une prise de poids.
Un autre lien entre la progestérone et la prise de poids peut provenir du traitement hormonal substitutif. Un médecin peut vous prescrire de la progestérone et de l'œstrogène pour aider à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les fibromes. La progestérone se présente sous deux formes, naturelle et synthétique. La progestérone synthétique a plusieurs effets secondaires, notamment gain de poids, rétention d'eau, sensibilité des seins et migraines; cela peut aussi augmenter le risque de maladie cardiaque chez une femme. Bien que la progestérone naturelle ait moins d'effets secondaires, tout le monde ne peut la prendre, y compris les femmes allergiques aux arachides.
Une personne peut contribuer à renforcer le lien entre la progestérone et la prise de poids en adoptant un régime alimentaire équilibré comprenant une grande quantité de fruits et de légumes et d’autres aliments riches en fibres. La consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café et les boissons non alcoolisées, devrait également être limitée. Ceux-ci peuvent aggraver la rétention d'eau.