Jak mogę poradzić sobie z niespokojnymi uczuciami?
Niespokojne uczucia mogą nas nękać od czasu do czasu. Często zdarza się, że martwią się o nadchodzące testy, wydajność pracy, zachowanie lub dobre samopoczucie dziecka, a nawet wzorce w naszym własnym zachowaniu, które są niepokojące. Podczas gdy wszyscy możemy się od czasu do czasu martwić lub odczuwać niepokoić, niektórzy ludzie są bardziej zaatakowani lękiem i stwierdzają, że radzą sobie z niespokojnymi uczuciami, zmieniając swoje zachowanie. Zmiany te mogą być na lepsze; Jeśli martwisz się o swoją wagę i zaczynasz jeść zdrową dietę i ćwiczyć, prawdopodobnie korzystasz z siebie, powodując niepokój. Ale zmiany mogą być również na gorsze; Nagle unikasz rzeczy w swoim życiu, ponieważ uczestnictwo w tych rzeczach sprawia, że jesteś tak niespokojny.
Lęk może powodować bezsenność, utrzymywanie relacji, nadmierne pomijanie jedzenia, picia, seksu i etatu i jak wspomniano, unikanie zachowań. W ciężkich przypadkach lęk może powodować ataki paniki, co może być trudne do przezwyciężeniaE, a wielu ludzi może czuć, gdy atak jest w toku, jakby umierali lub mają atak serca. Jednak nawet niepokój, który po prostu utrudnia spanie w nocy, wystarczy, aby mieć ogromny negatywny wpływ na twoje życie.
Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z niespokojnymi uczuciami. Jeśli te uczucia są wszechobecne, pozbawiając snu, zmieniając sposób życia lub powodując ataki paniki, dobrym pomysłem jest poszukiwanie pomocy. Po pierwsze, możesz chcieć zobaczyć terapeutę, ponieważ istnieje wiele pomocnych terapii, aby poradzić sobie z niespokojnymi uczuciami. Jedną z głównych zalecanych metod nazywa się poznawcza terapia behawioralna (CBT), która może pomóc w myśleniu i kontekstualizacji twoich uczuć. Lęk może często maskować podstawowe przekonania, wydarzenia traumatyczne lub głęboki smutek. Uzyskanie tego, co stoi za niepokojem z CBT, okazało się skuteczne dla wielu.
Kiedy niespokojne uczuciaNadal nie spoczywają na samej terapii, możesz cierpieć na uogólnione zaburzenie lękowe lub zaburzenie paniki. Z pomocą psychiatry można znaleźć leki, które pomogą regulować chemikalia mózgu, tworząc zbyt niespokojne reakcje na codzienne życie. Leki i CBT są używane razem, aby poradzić sobie z niespokojnymi uczuciami spowodowanymi przez prawdziwe zaburzenie medyczne.
Dla łagodnego uczucia lęku może się znaleźć ulgę w rozmowie z przyjacielem, doradcą szkolnym, rodzicami, pastorem lub zaufanym przyjacielem rodziny. Może to również pomóc zastanowić się, jak reagujesz na łagodny niepokój. Jeśli niespokojne uczucie, że ukryjesz się w swoim pokoju i nie idziesz do pracy, prawdopodobnie będziesz tylko bardziej niespokojny. W przypadku braku prawdziwego zaburzenia lęku istnieją pewne rzeczy, które mogą pomóc w poradzi sobie z niepokojącymi uczuciami.
Najpierw zjedz zdrową dietę i unikaj przejadania się, aby uspokoić lęk. Po drugie, nie leczaj lęku nielegalnym narkotykami lub piciem, co może szybko zaostrzyć twój problem. Po trzecie, staraj się ćwiczyć codziennie. 30-minutowy spacer pomaga stymulować produkcję chemikaliów, które mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i pomóc w lepszym spaniu w nocy. Pomocne mogą być również ćwiczenia medytacyjne, takie jak Tai Chi i Joga, a wiele osób uważa modlitwę, medytację lub ćwiczenia głębokiego oddechu bardzo uspokajające dla umysłu.Gdy te metody nie pomagają ci poradzić sobie z niespokojnymi uczuciami, zobacz terapeutę. Jest pomoc, bez względu na to, jak zły niepokój sprawia, że czujesz się. Sięgnięcie po pomoc, a nawet stosowanie leków w razie potrzeby nie jest słabością, ale zamiast tego jest silnym sposobem na odzyskanie życia i pozbycie się wszechobecnego lęku.