Wie kann ich mit ängstlichen Gefühlen umgehen?

ängstliche Gefühle können uns von Zeit zu Zeit von Zeit zu Zeit plagen. Es ist nicht ungewöhnlich, sich über Dinge wie bevorstehende Tests, Arbeitsleistung, das Verhalten oder das Wohlbefinden eines Kindes oder sogar Muster in unserem eigenen Verhalten zu sorgen. Während wir uns alle gelegentlich Sorgen machen oder ängstlich sein können, sind einige Menschen mehr vor Angst festgefahren und stellen fest, dass sie mit ängstlichen Gefühlen umgehen, indem sie ihr Verhalten ändern. Diese Änderungen können zum Besseren sein; Wenn Sie sich über Ihr Gewicht besorgt und anfangen, eine gesunde Ernährung zu ernähren und zu trainieren, profitieren Sie wahrscheinlich selbst und setzen ängstliche Gefühle zur Ruhe. Veränderungen können aber auch zum Schlechten sein; Sie vermeiden plötzlich Dinge in Ihrem Leben, weil die Teilnahme an diesen Dingen Sie so ängstlich macht. In schweren Fällen kann Angst zu Panikattacken führen, was eine Herausforderung sein kann, zu überformenE, und für viele Menschen mögen das Gefühl haben, wenn der Angriff im Gange ist, als würden sie sterben oder einen Herzinfarkt haben. Doch selbst Angst, die es einfach schwer macht, nachts zu schlafen

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen. Wenn diese Gefühle allgegenwärtig sind, Ihren Schlaf entziehen, die Art und Weise verändern, wie Sie Ihr Leben leben, oder Panikattacken verursachen, ist es eine gute Idee, Hilfe zu suchen. Erstens möchten Sie vielleicht einen Therapeuten aufsuchen, da es viele hilfreiche Therapien gibt, die mit ängstlichen Gefühlen umgehen können. Eine der Hauptmethoden der Hauptmethoden wird als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet, die Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu überlegen und zu kontextualisieren. Angst kann oft Kernüberzeugungen oder traumatische Ereignisse oder tiefe Traurigkeit sein. Für viele hat sich für viele als effektiv erwiesen.

Wenn ängstliche Gefühlesind immer noch nicht allein mit der Therapie ausgerichtet, Sie können unter einer generalisierten Angststörung oder einer Panikstörung leiden. Mit Hilfe eines Psychiaters können Sie Medikamente finden, die dazu beitragen, die Hirnchemikalien zu regulieren, die zu ängstliche Reaktionen auf das tägliche Leben führen. Medikamente und CBT werden zusammen verwendet, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, die durch eine echte medizinische Störung verursacht werden.

Für milde Angstgefühle können Sie Erleichterungen finden, die mit einem Freund, einem Schulberater, Ihren Eltern, einem Pastor oder einem vertrauenswürdigen Familienfreund sprechen. Es kann auch helfen zu überlegen, wie Sie auf milde Angst reagieren. Wenn ängstlich das Gefühl bewirkt, dass Sie sich in Ihrem Zimmer verstecken und nicht zur Arbeit gehen, werden Sie wahrscheinlich nur noch ängstlicher. In Ermangelung einer wahren Angststörung gibt es einige Dinge, die dazu beitragen können, mit belastenden Gefühlen umzugehen.

Erstens eine gesunde Ernährung und vermeiden Sie es, über das Essen zu essen, um Angstzustände zu beruhigen. Zweitens, medizieren Sie keine Angst mit illegalen Drogen oder Trinken, was Ihr Problem schnell verschlimmern kann. Drittens versuchen Sie jeden Tag, Sport zu treiben. Ein 30-minütiger bis stündlicher Spaziergang stimuliert die Produktion von Chemikalien, mit denen Sie sich entspannter fühlen und Ihnen helfen können, nachts besser zu schlafen. Meditative Übungen wie Tai Chi und Yoga können ebenfalls hilfreich sein, und viele Menschen finden Gebet, Meditation oder tiefe Atemübungen sehr beruhigend.

Wenn diese Methoden Ihnen nicht helfen, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, sehen Sie einen Therapeuten. Es gibt Hilfe, egal wie schlimm Angst ist, dass Sie sich fühlen. Es ist keine Schwäche, um Hilfe zu erreichen, und selbst bei Bedarf Medikamente zu verwenden, sondern eine starke Möglichkeit, Ihr Leben zurückzugewinnen und allgegenwärtige Angst zu entfernen.