Wie gehe ich mit ängstlichen Gefühlen um?

Angstgefühle können uns alle von Zeit zu Zeit plagen. Es ist nicht ungewöhnlich, sich Sorgen zu machen über bevorstehende Tests, die Arbeitsleistung, das Verhalten oder das Wohlbefinden eines Kindes oder sogar Muster in unserem eigenen Verhalten, die stören. Während wir uns alle gelegentlich Sorgen machen oder uns manchmal ängstlich fühlen, sind manche Menschen voller Angst und stellen fest, dass sie mit ängstlichen Gefühlen fertig werden, indem sie ihr Verhalten ändern. Diese Veränderungen mögen zum Besseren sein; Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen und eine gesunde Ernährung zu sich nehmen und Sport treiben, profitieren Sie wahrscheinlich davon, indem Sie Ihre ängstlichen Gefühle zur Ruhe bringen. Veränderungen können sich aber auch zum Schlechten auswirken. Sie vermeiden plötzlich Dinge in Ihrem Leben, weil die Teilnahme an diesen Dingen Sie so ängstlich macht.

Angstzustände können Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen, übermäßige Medikation mit Nahrungsmitteln, Getränken, Sex und so weiter sowie, wie bereits erwähnt, die Vermeidung von Verhaltensweisen verursachen. In schweren Fällen kann Angst zu Panikattacken führen, deren Überwindung schwierig sein kann, und für viele Menschen kann es sein, dass sie sich während des Anfalls wie im Sterben liegen oder einen Herzinfarkt haben. Doch selbst Angstzustände, die das Schlafen nachts nur erschweren, wirken sich überwiegend negativ auf Ihr Leben aus.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen. Wenn diese Gefühle allgegenwärtig sind, Ihnen den Schlaf rauben, Ihr Leben verändern oder Panikattacken auslösen, ist es eine gute Idee, um Hilfe zu bitten. Zunächst möchten Sie vielleicht einen Therapeuten aufsuchen, da es viele hilfreiche Therapien gibt, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen. Eine der am häufigsten empfohlenen Methoden ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), mit deren Hilfe Sie über Ihre Gefühle nachdenken und diese in einen Zusammenhang bringen können. Angst kann oft die Grundüberzeugungen, traumatische Ereignisse oder tiefe Traurigkeit maskieren. Es hat sich für viele als effektiv erwiesen, mit CBT zu verstehen, was hinter der Angst steckt.

Wenn Angstgefühle immer noch nicht allein mit der Therapie beseitigt werden, leiden Sie möglicherweise an einer generalisierten Angststörung oder einer Panikstörung. Mit Hilfe eines Psychiaters können Sie Medikamente finden, die bei der Regulierung von Hirnchemikalien helfen und zu ängstlichen Reaktionen auf das tägliche Leben führen. Medikamente und CBT werden zusammen verwendet, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, die durch eine echte medizinische Störung verursacht werden.

Bei leichten Angstgefühlen können Sie Erleichterung finden, wenn Sie mit einem Freund, einem Schulberater, Ihren Eltern, einem Pastor oder einem vertrauenswürdigen Familienfreund sprechen. Es kann auch hilfreich sein zu überlegen, wie Sie auf leichte Angst reagieren. Wenn Sie sich aus Angst in Ihrem Zimmer verstecken und nicht zur Arbeit gehen, werden Sie wahrscheinlich nur ängstlicher. In Abwesenheit einer echten Angststörung gibt es einige Dinge, die helfen können, mit belastenden Gefühlen umzugehen.

Essen Sie sich zunächst gesund und vermeiden Sie zu viel zu essen, um die Angst zu beruhigen. Zweitens: Behandeln Sie Angstzustände nicht mit illegalen Drogen oder Alkohol, da dies Ihr Problem schnell verschlimmern kann. Drittens versuchen Sie, jeden Tag Bewegung zu bekommen. Ein 30-minütiger bis stundenlanger Spaziergang stimuliert die Produktion von Chemikalien, mit denen Sie sich entspannter fühlen und nachts besser schlafen können. Meditationsübungen wie Tai Chi und Yoga können ebenfalls hilfreich sein, und viele Menschen empfinden Gebet, Meditation oder Atemübungen als sehr beruhigend für den Geist.

Wenn diese Methoden Ihnen nicht helfen, mit ängstlichen Gefühlen fertig zu werden, suchen Sie einen Therapeuten auf. Es gibt Hilfe, egal wie schlimm Sie sich fühlen. Sich um Hilfe zu bemühen und bei Bedarf sogar Medikamente zu nehmen, ist keine Schwäche, sondern eine starke Möglichkeit, Ihr Leben zurückzugewinnen und die allgegenwärtige Angst loszuwerden.