どうすれば不安な感情に対処できますか？

不安な感情は、私たちを時々悩ませることができます。 今後のテスト、仕事のパフォーマンス、子供の行動や幸福、さらには気がかりな行動のパターンなど、心配することは珍しくありません。 私たちは皆、時々心配したり不安を感じるかもしれませんが、一部の人々は不安に悩まされ、行動を変えることで不安の感情に対処することに気づきます。 これらの変更はより良いものである可能性があります。体重に不安を感じ、健康的な食事を食べて運動を始めたら、おそらく自分の恩恵を受け、不安な感情を休ませます。 しかし、変化はさらに悪いこともあります。これらのことへの参加はあなたを非常に不安にさせるので、あなたは突然あなたの人生の物事を避けます。

不安は、不眠症、人間関係の維持、食べ物、飲み物、性別、etceteraの過剰模位、および前述のように行動の回避を引き起こす可能性があります。 重度の場合、不安は私たちにパニック発作を起こさせる可能性があります。e、そして多くの人々には、攻撃が進行中のとき、彼らが死にかけているか、心臓発作を起こしているように感じるかもしれません。 しかし、夜に眠るのが難しい不安でさえ、あなたの人生に圧倒的に否定的な影響を与えるのに十分です。

不安な感情に対処する方法はいくつかあります。 これらの感情が普及している場合、睡眠を奪ったり、人生の生き方を変えたり、パニック発作を引き起こしたりする場合は、助けを求めることをお勧めします。 第一に、不安な感情に対処するために多くの有用な治療法があるので、セラピストに会いたいかもしれません。 主要な提唱方法の1つは、認知行動療法（CBT）と呼ばれ、自分の感情について考えて文脈化するのに役立ちます。 不安は、しばしば中核的な信念やトラウマ的な出来事、または深い悲しみを隠している可能性があります。 CBTで不安の背後にあるものを得ることは、多くの人にとって効果的であることが証明されています。

不安な感情まだ治療法だけで休むことはありません。一般的な不安障害やパニック障害に苦しんでいる可能性があります。 精神科医の助けを借りて、脳の化学物質を調節するのに役立つ薬を見つけることができます。 投薬とCBTは、真の医学的障害によって引き起こされる不安な感情に対処するために一緒に使用されます。

軽度の不安の感情については、友人、学校のカウンセラー、あなたの両親、牧師、または信頼できる家族の友人と話すことができます。 また、軽度の不安にどのように反応しているかを検討するのにも役立ちます。 不安な気持ちがあなたがあなたの部屋に隠れて仕事に行かないようにするなら、あなたはおそらくもっと不安になるだけでしょう。 真の不安障害がない場合、悲惨な感情に対処するのに役立つものがいくつかあります。

まず、健康的な食事を食べ、不安を和らげるために過食を避けてください。 第二に、違法薬物や飲酒で不安を薬にしないでください。これはすぐにあなたの問題を悪化させる可能性があります。 第三に、毎日運動をするようにしてください。 30分から1時間の散歩は、化学物質の生産を刺激するのに役立ち、あなたがよりリラックスしていると感じさせ、夜に眠るのを助けます。 太極拳やヨガのような瞑想的なエクササイズも役立つ可能性があり、多くの人は祈り、瞑想、または深い呼吸の運動が非常に心を落ち着かせます。

これらの方法が不安な感情に対処するのに役立たない場合は、セラピストに会いましょう。 どんなに悪い不安があなたを感じさせても、助けがあります。 助けを求めて手を差し伸べ、必要に応じて薬を使用することさえも弱さではありませんが、あなたの人生を取り戻し、広範な不安を取り除くための強力な方法です。