Jak se mohu vyrovnat s úzkostnými pocity?

úzkostné pocity nás mohou občas trápit. Není neobvyklé obavy z věcí, jako jsou nadcházející testy, výkonnost, chování nebo pohoda dítěte nebo dokonce vzorce v našem vlastním chování, které jsou znepokojující. I když se všichni můžeme občas obávat nebo se cítit úzkostně, někteří lidé jsou více snižováni úzkostí a zjistí, že se vyrovnávají s úzkostnými pocity změnou jejich chování. Tyto změny mohou být k lepšímu; Pokud se cítíte znepokojeni svou váhou a začnete jíst zdravou stravu a cvičíte, pravděpodobně si užijete sami sebe a odpočívejte úzkostné pocity. Změny však mohou být také k horšímu; Najednou se vyhýbáte věcem ve vašem životě, protože účast na těchto věcech vás činí tak úzkostí. V závažných případech může úzkost způsobit, že máme záchvaty paniky, což může být náročné na overcomE, a pro mnoho lidí se může cítit, když útok probíhá, jako by umírali nebo mají infarkt. Přesto i úzkost, která v noci ztěžuje spát

Existuje řada způsobů, jak se vyrovnat s úzkostnými pocity. Pokud jsou tyto pocity všudypřítomné, zbavují se svého spánku, změnu způsobu, jakým žijete svůj život nebo způsobují záchvaty paniky, je dobré hledat pomoc. Nejprve možná budete chtít vidět terapeuta, protože existuje mnoho užitečných terapií, které se mohou vyrovnat s úzkostnými pocity. Jedna z hlavních obhájných metod se nazývá kognitivní behaviorální terapie (CBT), která vám může pomoci přemýšlet a kontextovat vaše pocity. Úzkost může často maskovat základní přesvědčení nebo traumatické události nebo hluboký smutek. Pro mnohé bylo prokázáno, co je za úzkostí s CBT.

Když úzkostné pocityNejste stále odpočívat pouze s terapií, můžete trpět zobecněnou úzkostnou poruchou nebo panickou poruchou. S pomocí psychiatra najdete léky, které pomohou regulovat mozkové chemikálie a vytvářet příliš úzkostné reakce na každodenní život. Léky a CBT se používají společně k vyrovnání s úzkostnými pocity způsobenými skutečnou lékařskou poruchou.

Pro mírné pocity úzkosti můžete zjistit, že úleva mluví s přítelem, školním poradcem, vašimi rodiči, pastorem nebo důvěryhodným rodinným přítelem. Může také pomoci zvážit, jak reagujete na mírnou úzkost. Pokud se úzkostný pocit způsobí, že se schováváte ve svém pokoji a nechodíte do práce, pravděpodobně se jen budete jen více nebojovat. Při absenci skutečné úzkostné poruchy existují některé věci, které mohou pomoci vyrovnat se s zoufalými pocity.

Nejprve jezte zdravou stravu a vyhýbejte se přejídání k uklidnění úzkosti. Za druhé, nedikční úzkost s nelegálními drogami nebo pitím, což může rychle zhoršit váš problém. Zatřetí, zkuste cvičit každý den. 30 minut až hodinová procházka pomáhá stimulovat produkci chemikálií, díky nimž se můžete cítit uvolněnější a v noci vám pomohou lépe spát. Meditativní cvičení, jako jsou Tai Chi a jóga, mohou být také užitečná a mnoho lidí najde modlitbu, meditaci nebo hluboká dýchací cvičení velmi uklidňující mysl.

Když vám tyto metody nepomohou vyrovnat se s úzkostnými pocity, navštivte terapeuta. Existuje pomoc, bez ohledu na to, jak se cítíte špatná úzkost. Oslovení o pomoc a ani v případě potřeby použití léků není slabost, ale je to silný způsob, jak získat zpět svůj život a zbavit se všudypřítomné úzkosti.