Jak wybrać najlepsze leczenie opuchniętej kostki?
Jeśli twoja kostka nagle się opuchnie, powinieneś spróbować ustalić przyczynę przed podjęciem decyzji o najlepszym leczeniu. Jednym z powszechnych stanów jest obrzęk lub zatrzymanie płynów, które zwykle można leczyć poprzez zmniejszenie spożycia soli, podniesienie kostki powyżej poziomu serca, picie dużej ilości wody i lekkie ćwiczenia. Z drugiej strony obrzęk może być spowodowany urazem kostki, takim jak skręcenie. Najlepsze leczenie opuchniętej kostki wywołanej zwichnięciem zwykle obejmuje zimne okłady, uniesienie powyżej poziomu serca, ciasny bandaż i odpoczynek.
W większości przypadków obrzęku obie kostki są spuchnięte, podobnie jak stopy i podudzia. Oznacza to, że jeśli nie pamiętasz zranienia kostek, a obrzęk występuje w obu stopach, przyczyną jest prawdopodobnie nadmiar płynu. Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie idealnego leczenia opuchniętej kostki jest zastanowienie się, co może ją powodować. Na przykład nadmierne spożycie soli, środki przeczyszczające, niektóre leki, leki moczopędne i pigułki antykoncepcyjne często powodują problem, co oznacza, że odstawienie tych produktów może zwykle rozwiązać obrzęk. Może to być również oznaką reakcji alergicznej lub zaburzeń nerwowo-mięśniowych, więc jeśli wystąpią również wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy, opuchnięte oczy i nadmierne oddawanie moczu, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić i rozwiązać problem leżący u podstaw.
Większość rodzajów leczenia opuchniętej kostki można wykonać w domu, co jest idealne, jeśli masz ograniczony budżet. Na przykład utrzymywanie kostek uniesionych powyżej poziomu serca jest powszechnym sposobem na zmniejszenie obrzęku i można to zrobić za pomocą rozkładanego fotela lub wkładając poduszki lub kliny pod nogi do kostek podczas snu w nocy. Powinieneś również zwiększyć spożycie wody, aby twoje ciało prawidłowo wypłukiwało płyny, a ponieważ sól powoduje, że twoje ciało zatrzymuje wodę, powinieneś zmniejszyć spożycie słonej żywności. Wreszcie, powinieneś włączyć lekkie ćwiczenia do swojej rutyny, takie jak regularne chodzenie, ponieważ zbyt długie siedzenie lub stanie w jednym miejscu może powodować gromadzenie się płynów w stopach i kostkach.
Jeśli ostatnio zraniłeś kostkę i tylko jedna jest spuchnięta, może to być zwichnięcie. W tym przypadku jednym z rodzajów opuchniętej kostki jest stosowanie zimnych okładów w okolicy przez kilka minut, kilka razy dziennie. Podobnie jak w przypadku leczenia obrzęku, uniesienie kostki jest dobrym pomysłem, aby zmniejszyć obrzęk, chociaż powinieneś kontynuować to raczej odpoczynkiem niż lekkim ćwiczeniem, próbując wyleczyć skręconą kostkę. Innym częstym sposobem leczenia spuchniętej kostki, która została skręcona, jest owinięcie jej elastycznym bandażem, aby zapewnić wsparcie, zwłaszcza gdy ponownie zaczniesz po niej chodzić. Jeśli jednak nie poprawi się szybko lub jeśli ból i obrzęk nasilą się, ważna jest pomoc medyczna.