Hvordan vælger jeg den bedste behandling til en hævet ankel?

Hvis din ankel pludselig hævede sig, skal du prøve at finde ud af årsagen, inden du beslutter dig for den bedste behandling. En almindelig tilstand er ødemer eller væskeretention, som normalt kan behandles ved at sænke saltindtagelsen, hæve ankelen over hjertets niveau, drikke meget vand og få let træning. På den anden side kan hævelse være forårsaget af en ankelskade, såsom en forstuvning. Den bedste behandling af en hævet ankel, der er forårsaget af en forstuvning, inkluderer typisk kolde komprimeringer, højde over hjertets niveau, et stramt bandage og hvile.

I de fleste tilfælde af ødemer er begge ankler hævede sammen med fødderne og underbenene. Dette betyder, at hvis du ikke kan huske at skade dine ankler, og hævelsen er i begge fødder, er problemet sandsynligvis overskydende væske. En af de bedste måder at finde den ideelle behandling af en hævet ankel er at overveje, hvad der kan forårsage det. F.eks. Forårsager overdreven saltindtag, afføringsmidler, visse medikamenter, diuretika og p-piller ofte problemet, hvilket betyder, at seponering af disse produkter typisk kan løse ødemer. Det kan også være et tegn på en allergisk reaktion eller neuromuskulær lidelse, så hvis du også oplever højt blodtryk, hovedpine, puffede øjne og overdreven vandladning, skal du kontakte en læge for at finde og behandle det underliggende problem.

De fleste typer behandling af en hævet ankel kan afsluttes derhjemme, hvilket er ideelt, hvis du har et budget. For eksempel er det at holde anklerne hævet over hjertets niveau en almindelig måde at reducere hævelse på, og det kan gøres ved at bruge en liggestol eller lægge puder eller benkiler under anklerne, når du sover om natten. Du skal også øge dit vandindtag, så din krop skyller væsker ordentligt ud, og da salt får din krop til at beholde vand, skal du reducere dit indtag af salt mad. Endelig skal du integrere let træning i din rutine, såsom at gå regelmæssigt, da du sidder eller står på et sted for længe kan få væsker til at opbygges i fødder og ankler.

Hvis du har skadet din ankel for nylig, og kun en er hævet, kan den være forstuvet. I dette tilfælde anvender en type behandling for en hævet ankel kolde komprimeringer til området i et par minutter flere gange om dagen. Ligesom behandling af ødemer er ankelhøjde en god ide at reducere hævelse, skønt du skal følge den op med hvile snarere end let træning, når du prøver at helbrede en forstuvet ankel. En anden almindelig behandling af en hævet ankel, der er forstuvet, er at pakke et stretchigt bandage over det til støtte, især når du begynder at gå på den igen. Hvis det imidlertid ikke bliver bedre, men hvis smerterne og hævelsen forværres, er det vigtigt at få lægehjælp.