Jak zatrzymać obgryzanie warg?
Obgryzanie warg może występować z wielu powodów i na ogół najskuteczniejsze jest zajęcie się wszystkimi przyczynami nawyku, gdy próbujesz się go pozbyć. Konieczne jest rozważenie konsekwencji nawyku i korzyści z rzucenia palenia, aby dać sobie racjonalne powody, aby zaprzestać problemu. Większość ludzi, które przygryzają wargi, robi to jako nerwowy nawyk, dlatego ważne jest, aby poradzić sobie ze stresem, który prowadzi do zachowania podczas próby jego zatrzymania. Nałożenie na usta substancji o złym smaku może również pomóc w powstrzymaniu nawykowej wargi. W przypadku poważnych problemów może być konieczne skorzystanie z pomocy medycznej lub psychologicznej lub założenie osłony warg, aby chronić usta przed dalszym uszkodzeniem.
Ważną rzeczą do zapamiętania na temat zatrzymania gryzienia warg jest to, że nie jest to łatwe. Najprawdopodobniej zajęło to kilka lat, aby rozwinąć ten nawyk, więc nie zniknie z dnia na dzień. Nie ma magicznej pigułki ani metody, która sprawiłaby, że przestałeś gryźć wargę. Zachowaj czujność w powstrzymywaniu nawyku, gdy tylko go przyłapiesz i bądź szczery ze sobą w kwestii postępów, jakie robisz w jego powstrzymaniu.
Zrozum, jakie mogą być negatywne konsekwencje gryzienia warg. Ten nawyk może mieć konsekwencje zdrowotne oprócz oczywistych konsekwencji kosmetycznych. Niekontrolowany nawyk może oznaczać spękany wygląd warg, szorstką skórę warg, a nawet małe brakujące fragmenty powierzchni skóry warg. Ten nawyk może się również rozwijać, aż skóra warg będzie surowa, bolesna i krwawiąca. Surowe i krwawiące usta mogą zwiększać ryzyko infekcji i chorób.
Często pomijaną konsekwencją zwykłego obgryzania warg jest sposób, w jaki wygląda na innych ludzi podczas gryzienia warg. Poświęć trochę czasu przed lustrem i uważnie obserwuj gesty, twarze i dźwięki wydawane podczas gryzienia warg i zastanów się, jak wygląda proces dla osób postronnych. W środowisku zawodowym takie niekontrolowane nawyki mogą zniechęcać do awansów na stanowiska wymagające pewnej siebie i połączonej osobowości.
Utrzymuj dobrze nawilżone usta szminką lub balsamem do ust. Jedną z popularnych metod walki z obgryzaniem warg jest po prostu noszenie warg o złym smaku. Czasami proste uczucie posiadania substancji na ustach może powstrzymać cię przed zmuszeniem do gryzienia.
Jeśli Twój nawyk obgryzania warg jest szczególnie trwały, możesz wybrać szminkę lub balsam do ust o złym smaku. Alternatywnie możesz spróbować nałożyć na usta zwykły nawilżający balsam do ciała zamiast balsamu do ust. Trwały gorzki smak i oleista konsystencja balsamu powinny wystarczyć, aby odrzucić umiarkowany nawyk gryzienia warg.