Jak leczyć zmęczoną stopę?

Leczenie napiętej stopy może obejmować rozluźnienie stopy, podniesienie stopy i zażycie leku przeciwbólowego. Napięta stopa może być wynikiem upadku, nadmiernego rozciągnięcia mięśni lub ścięgien i skręcenia stopy. Ponadto objawy napiętej stopy mogą być łagodne lub ciężkie, jednak leczenie zasadniczo pozostaje takie samo, niezależnie od stopnia nasilenia. Poruszanie napiętej stopy może powodować ból, podobnie jak wywieranie na nią ciężaru.

Oblodzenie napiętej stopy jest jedną z najskuteczniejszych dostępnych metod leczenia w celu zmniejszenia bólu i obrzęku. Oblodzenie stopy można wykonać do sześciu razy dziennie, po 20 minut. Lód nigdy nie powinien mieć bezpośredniego kontaktu ze skórą, ponieważ może to spowodować uszkodzenie tkanek lub oparzenia lodem. Zamiast tego można użyć paczki mrożonych warzyw pokrytych szmatką, podobnie jak worek na lód. Oblodzenie napiętej stopy na dłużej niż 30 minut może faktycznie pogorszyć objawy i należy tego unikać.

Przyjmowanie bez recepty leków przeciwzapalnych pomoże również zmniejszyć ból i stany zapalne. Rzadko nadwyrężona stopa wymaga stosowania leków przeciwbólowych na receptę. Jeśli ból nie zostanie złagodzony za pomocą leków bez recepty, pracownik służby zdrowia może zalecić przyjmowanie leków przeciwbólowych na receptę. Podniesienie zranionej stopy powyżej serca jest również dobrym sposobem na przywrócenie krążenia i złagodzenie stanu zapalnego. Umieszczenie poduszek pod dotkniętą stopą i nogą podniesie je, a także zapewni wsparcie i komfort.

Oprócz bólu i obrzęku, nadwyrężona stopa może również powodować zasinienie, które zwykle ciemnieje przed rozjaśnieniem przez pewien czas. Okład uciskowy może również pomóc poprawić krążenie i złagodzić ból i obrzęk. Ważne jest, aby owijanie kompresyjne nie było zbyt ciasne, ponieważ może to utrudnić krążenie i powolne gojenie. Gdy występują problemy z krążeniem lub choroby, takie jak cukrzyca, pracownik służby zdrowia może monitorować obciążenie stopy pod kątem oznak powikłań lub opóźnionego gojenia.

Czasami mogą wystąpić skurcze mięśni i skurcze w wyniku obciążenia stopy. Objawy te mają na ogół charakter łagodny do umiarkowanego i zwykle mają charakter przejściowy. Jeśli jednak utrzymują się skurcze mięśni, skurcze stóp i poważne ograniczenie zakresu ruchu, należy powiadomić lekarza. Czasami łza mięśnia lub ścięgna może unieruchomić stopę, w takich przypadkach może być uzasadniona interwencja chirurgiczna.