Hur behandlar jag en ansträngd fot?

Behandling för en ansträngd fot kan inkludera vila foten, höja foten och ta en smärtstillande. En ansträngd fot kan vara resultatet av ett fall, översträcka musklerna eller senorna och vrida foten. Dessutom kan symtom på ansträngda fot vara milda eller allvarliga, men behandlingen förblir i allmänhet densamma oavsett graden av svårighetsgrad. Att flytta den ansträngda foten kan orsaka smärta, liksom att utöva vikt på den.

isbildning En ansträngd fot är ett av de mest effektiva behandlingsalternativen som finns tillgängliga för att minska smärta och svullnad. Icing foten kan göras upp till sex gånger per dag, i 20 minuter åt gången. Is bör aldrig komma i direktkontakt med huden eftersom vävnadsskada eller isförbränningar kan uppstå. Istället kan ett paket frysta grönsaker täckta med en trasa användas, liksom en ispåse. Icing en ansträngd fot i mer än 30 minuter åt gången kan faktiskt förvärra symtomen och bör undvikas.

Att ta en antiinflammatorisk medicinSå hjälp med att minska smärta och inflammation. Sällan kräver en ansträngd fot användning av receptbelagda smärtstillande medel. Om smärta inte lindras genom att använda icke-receptbelagda mediciner, kan dock vårdgivaren rekommendera att ta receptbelagda smärtmediciner. Att höja den skadade foten ovanför hjärtat är också ett bra sätt att återställa cirkulationen och lindra inflammation. Att placera kuddar under den drabbade foten och benet kommer att höja den och ger också stöd och komfort.

Förutom smärta och svullnad, kan en ansträngd fot också orsaka blåmärken, som vanligtvis blir mörkare, före ljusning, under en tidsperiod. En komprimering kan också hjälpa till att förbättra cirkulationen och lindra smärta och svullnad. Det är viktigt att kompressionsslaget inte appliceras för hårt, eftersom detta kan hindras cirkulation och långsam läkning. När cirkulationsproblem eller medicinska tillstånd som diabetes finns, than vårdgivare kan övervaka fotstammen för tecken på komplikationer eller försenad läkning.

Ibland kan muskelkramp och spasmer uppstå till följd av en fotstam. Dessa symtom är i allmänhet milda till måttliga i naturen och är vanligtvis tillfälliga. Om emellertid muskelkramper, fotspasmer och allvarlig begränsning inom rörelseområdet är ihållande, bör vårdgivare meddelas. Ibland kan en muskel- eller sentår göra foten orörlig, och i dessa fall kan kirurgisk ingripande vara motiverad.