Jak leczyć napiętą szyję?

Występuje napięta szyja, gdy mięśnie w szyi są wyciągnięte poza ich środki, a rozerwanie włókien mięśniowych prowadzi do bólu, siniaka lub obrzęku. Takie uszkodzenie jest powszechne podczas aktywności fizycznej, ale może również wystąpić, jeśli szyja porusza się w sposób, który nie jest naturalny do zwykłego ruchu. Po wypadku lub upadku napięta szyja może wystąpić po wypadku lub upadku, a nawet podczas normalnych czynności w ciągu dnia. Aby leczyć napiętą szyję, obróbka ryżu-odpoczynek, lód, kompresja, podniesienie-należy zastosować natychmiast po wystąpieniu urazu, a kolejne kroki należy podjąć w celu ponownej wydajności mięśni i odzyskania ruchliwości.

Większość napiętej obrażeń szyi zagoi się naturalnie, jeśli będzie wystarczająco dużo czasu. Reszta jest ważnym krokiem w leczeniu takiego urazu, chociaż należy podjąć inne działania w celu przyspieszenia procesu gojenia. Oblowanie obrażeń wkrótce po jego wystąpieniu może utrzymać obrzęk, a tym samym stępiając trochę bólu. Delikatnie masowanie urazu może pomóc poluzować mięśnie,Chociaż ważne jest, aby unikać zbyt głębokiego masowania, ponieważ może nastąpić ponowne uraz. Podgrzewanie urazu po kilku dniach może również pomóc w ból, chociaż obrażenia należy ogrzewać tylko przez kilka minut na raz.

Poważniejsze obrażenia na szyi mogą wymagać większej uwagi. Jeśli łzawienie mięśnia jest zakończone - to znaczy dwa końce mięśnia całkowicie od siebie odrywają się - uszkodzenie może wymagać operacji do naprawienia. Włókna mięśniowe zostaną ponownie przygotowane ręcznie, a czas regeneracji dla takiego urazu będzie znacznie większy. Takie obrażenia są znacznie mniej powszechne niż proste szczepy, ale jeśli wystąpią siniaki i obrzęk, a mięsień można odczuwać na jednym końcu, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby określić najlepszy sposób działania.

Czasami napięta szyja może wystąpić w wyniku słabej postawy podczas pracy lub snu. Gdy mięśnie się męczą, mają tendencję do zacieśniania, a jeśli mięśnie te zaostkają poza ich normalne środki, może wynikać ze szczepu. Analiza nawyków snu, a także postawę podczas siedzenia lub stojącego przez długi czas jest pierwszym krokiem w zapobieganiu wystąpieniu napiętej szyi w przyszłości. W pracy ergonomiczne krzesło może pomóc złagodzić część ciśnienia często wywierającego na szyję, gdy oczy koncentrują się na ekranie komputera, a wsparcie kręgosłupa lędźwiowego utrzyma kręgosłup w odpowiednim wyrównaniu, unikając nadmiernego nacisku na mięśnie szyi. Zmiana pozycji snu może uniknąć umieszczenia szyi w niezręcznej pozycji przez wiele godzin.