Come tratto un collo teso?
Si verifica un collo teso quando i muscoli del collo sono allungati oltre i loro mezzi e lo strappo delle fibre muscolari porta a dolore, lividi o gonfiore. Tale lesione è comune durante l'attività fisica, ma può anche verificarsi se il collo si muove in modo non naturale al suo solito movimento. Un collo teso può verificarsi dopo un incidente o una caduta, o anche durante le normali attività durante il giorno. Per trattare un collo teso, il trattamento del riso-riposo, ghiaccio, compressione, elevazione-deve essere utilizzato immediatamente dopo la lesione e dovrebbero essere prese successive passi per rafforzare il muscolo e riprendere la mobilità.
La maggior parte delle lesioni al collo sforzate guariranno naturalmente se somministrati abbastanza tempo. Il riposo è un passo importante nel trattamento di tale lesione, sebbene ci siano altre azioni da intraprendere per accelerare il processo di guarigione. La glassa della lesione subito dopo la sua verifica può continuare a gonfiare, attenuando così un po 'del dolore. Massaggiare delicatamente la lesione potrebbe aiutare ad allentare i muscoli,Sebbene sia importante evitare di massaggiare troppo profondamente, come può verificarsi un re-jury. Il riscaldamento della lesione dopo pochi giorni può anche aiutare a attenuare il dolore, anche se la lesione dovrebbe essere riscaldata solo per pochi minuti alla volta.
Lesioni al collo a tende più gravi possono richiedere più attenzione. Se la lacerazione del muscolo è completa, cioè due estremità del muscolo si rompono completamente l'una dall'altra - la lesione può richiedere un intervento chirurgico per essere risolto. Le fibre muscolari verranno riattaccate manualmente e il tempo di recupero per tale lesione sarà molto maggiore. Tali infortuni sono molto meno comuni dei semplici ceppi, ma se si verificano lividi e gonfiore e il muscolo può essere sentito raggruppato ad un'estremità, si dovrebbe consultare immediatamente un medico per determinare il miglior modo di agire.
A volte può verificarsi un collo teso a causa di una cattiva postura durante il lavoro o il sonno. Mentre i muscoli si stancano, tendono a stringeree se quei muscoli si stringono oltre i loro mezzi normali, può derivare una tensione. Analizzare le proprie abitudini di sonno e la propria postura durante la seduta o in piedi per lunghi periodi di tempo è il primo passo per impedire che si verifichi un collo teso in futuro. Al lavoro, una sedia ergonomica può aiutare ad alleviare parte della pressione spesso posta sul collo mentre gli occhi si concentrano su uno schermo del computer e il supporto lombare della colonna lombare manterrà la colonna vertebrale in un corretto allineamento, evitando una pressione indebita sui muscoli del collo. Cambiare la posizione del sonno può evitare di posizionare il collo in una posizione scomoda per ore e ore.