Jak zacházím s napjatým krkem?
Napnutý krk nastává, když jsou svaly v krku nataženy za jejich prostředky a roztržení svalových vláken vede k bolesti, modřinám nebo otoku. Takové zranění je běžné během fyzické aktivity, ale může také nastat, pokud se krk pohybuje způsobem, který není přirozený k jeho obvyklému pohybu. Na napjatý krk může dojít po nehodě nebo pádu nebo dokonce při normálních činnostech po celý den. K léčbě napjatého krku by se mělo být použity ošetření rýže-odpočinek, led, komprese, výšku-okamžitě po zranění a měly by být provedeny následné kroky k opětovnému posílení svalu a opětovného opětovného mobility.
Většina napjatých poranění krku se uzdraví přirozeně, pokud dostane dostatek času. Zbytek je důležitým krokem k léčbě takového zranění, i když existují i další kroky, které je třeba podniknout, aby se zrychlil proces hojení. Níchání zranění brzy poté, co k němu dojde, může otok udržet dolů, čímž se otupí některé bolesti. Jemně masírování zranění může pomoci uvolnit svaly,I když je důležité vyhnout se příliš hlubokému masáži, protože může dojít k opětovnému zranění. Vytápění zranění po několika dnech může pomoci také otupit bolest, i když zranění by se mělo zahřívat pouze na několik minut najednou.
závažnější napjatá poranění krku může vyžadovat více pozornosti. Pokud je roztržení svalu úplné - to znamená, že dva konce svalu se od sebe zcela rozbijí - zranění může vyžadovat opravu chirurgického zákroku. Svalová vlákna budou znovu připojena ručně a doba zotavení pro takové zranění bude mnohem větší. Taková zranění jsou mnohem méně běžná než jednoduché kmeny, ale pokud dojde k modřinám a otoku a svaly lze pociťovat na jednom konci, měl by se okamžitě poradit s lékařem, aby určil nejlepší postup.
Někdy se může objevit napjatý krk v důsledku špatného držení těla během práce nebo spánku. Jako svaly se mají sklon k utajení, a pokud se tyto svaly utahují nad jejich normální prostředky, může dojít k napětí. Prvním krokem k tomu, aby se v budoucnu objevila analýza svých spících návyků a držení těla, stejně jako postoj člověka při sezení nebo stojícím po dlouhou dobu. V práci může ergonomická židle pomoci zmírnit část tlaku často vyvíjejícího na krk, když se oči zaměřují na obrazovku počítače a podpora bederní páteře udrží páteř ve správném vyrovnání a zabrání nepřiměřenému tlaku na svaly krku. Změna polohy spánku se může vyhnout umístění krku do nepříjemné polohy celé hodiny na konci.