Comment traiter un cou tendu?
Un cou tendu se produit lorsque les muscles du cou sont étendus au-delà de leurs moyens, et la déchirure des fibres musculaires entraîne des douleurs, des ecchymoses ou un gonflement. Une telle blessure est courante pendant l'activité physique, mais elle peut également se produire si le cou se déplace d'une manière non naturelle à son mouvement habituel. Un cou tendu peut se produire après un accident ou une chute, ou même pendant les activités normales tout au long de la journée. Pour traiter un cou tendu, le traitement du riz - repos, glace, compression, élévation - doit être utilisé immédiatement après la blessure, et des étapes ultérieures doivent être prises pour relasser le muscle et retrouver la mobilité.
La plupart des blessures au cou tendues guériront naturellement si l'on donne suffisamment de temps. Le repos est une étape importante dans le traitement d'une telle blessure, bien qu'il y ait d'autres actions à prendre pour accélérer le processus de guérison. Le glaçage de la blessure peu de temps après sa présence peut continuer à gonfler, émoussant ainsi une partie de la douleur. Masser doucement la blessure pourrait aider à desserrer les muscles,Bien qu'il soit important d'éviter de masser trop profondément, car une ré-blessure peut se produire. Le chauffage de la blessure après quelques jours peut également aider à atténuer la douleur, bien que la blessure ne soit chauffée que pendant quelques minutes à la fois.
Les blessures au cou tendues plus graves peuvent nécessiter plus d'attention. Si la déchirure du muscle est complète - c'est-à-dire que deux extrémités du muscle se brisent complètement - la blessure peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer. Les fibres musculaires seront retrouvées manuellement et le temps de récupération d'une telle blessure sera beaucoup plus grand. De telles blessures sont beaucoup moins courantes que les souches simples, mais si des ecchymoses et un gonflement se produisent, et le muscle peut être ressenti à une extrémité, il faut consulter immédiatement un médecin pour déterminer le meilleur plan d'action.
Parfois, un cou tendu peut se produire à la suite d'une mauvaise posture pendant le travail ou le sommeil. Comme le pneu des muscles, ils ont tendance à resserrer, et si ces muscles se resserrent au-delà de leurs moyens normaux, une tension peut en résulter. L'analyse de ses habitudes de sommeil ainsi que de sa posture en s'asseyant ou en se tenant pendant de longues périodes est la première étape pour empêcher un cou tendu de se produire à l'avenir. Au travail, une chaise ergonomique peut aider à atténuer une partie de la pression souvent placée sur le cou alors que les yeux se concentrent sur un écran d'ordinateur, et le support de la colonne vertébrale lombaire maintiendra la colonne vertébrale dans un bon alignement, en évitant une pression excessive sur les muscles du cou. Changer sa position de sommeil peut éviter de placer le cou dans une position maladroite pendant des heures.