Jak leczyć skurcze kostki?

Skurcze skokowe są zwykle spowodowane przez mięśnie cieląt i stóp, a nie tkanki wokół samego stawu kostki, więc leczenie tego stanu zwykle koncentruje się na stopach i nogach. Część leczenia polega na ustaleniu, co powoduje skurcze kostki na początek i skupienie się na zapobieganiu tej przyczynie w przyszłości. Odwodnienie i brak odpowiedniego kondycjonowania to dwie podstawowe przyczyny tego rodzaju skurczów, chociaż inne urazy tkanki w kostce i wokół niego mogą prowadzić do uczucia skurczu.

Co najważniejsze, jeśli skurcze występuje regularnie niezależnie od leczenia skurczów kostki lub jeśli skurcze pogarszają się z czasem, dobrym pomysłem jest widzieć lekarza, ponieważ może wystąpić bardziej znaczący problem. Jednak wiele zabiegów, które spróbujesz w domu, powinno być wystarczające. Najlepszym sposobem leczenia skurczów kostek jest wzmocnienie mięśni cieląt i stóp z regularnym rozciąganiem i ćwiczeniami. Mocne mięśnie są mniej PRJeden z obrażeń i regularne rozciąganie może pomóc poprawić mobilność, która pomoże zmniejszyć lub wyeliminować występowanie skurczów. We wszystkich ćwiczeniach ważne jest pozostanie dobrze uwodnione, ponieważ odwodnienie może prowadzić do skurczu i innych uszkodzeń tkanki mięśniowej.

Kiedy występują skurcze kostki, najlepiej jest zatrzymać jakąkolwiek aktywność fizyczną, którą robisz, aby zapobiec większej obrażeń w tym obszarze. Zdejmij wagę z kostki, a jeśli to możliwe, podnieś kostkę, aby poprawić przepływ krwi. Ciężkie skurcze zwykle będą wymagały obróbki ryżu: odpoczynku, lodu, kompresji i wysokości. Skurcz ogólnie ustępuje po kilku sekundach lub minutach odpoczynku, a kiedy to zrobi, najlepiej pozwolić kostce dużo odpoczynku, aby zapobiec dalszemu skurczowi i obrażeniu kostki.

Czasami poważniejsze obrażenia mogą naśladować uczucie skurczów kostek. Jeśli ból utrzymuje się lub pogarsza, możesz doświadczyć skręconego L.IGament, napięty mięsień, złamanie, a nawet zapalenie ścięgien. Zapalenie ścięgien występuje, gdy tkanki łączące mięśnie z kością stają się zapalone, co prowadzi do bólu i zmniejszonej ruchliwości. Leczenie zapalenia ścięgien zwykle obejmuje leczenie ryżu, chociaż jego poważne lub powtarzające się przypadki mogą wymagać zastosowania leków przeciwzapalnych lub, w rzadkich przypadkach, operacji. Skręcenia kostki mogą być dość bolesne, a konieczne będzie unieruchomienie stawu kostki. Prawdopodobnie zostaną również przepisane leki przeciwzapalne.