발목 경련은 어떻게 치료합니까?

발목 경련은 실제로 발목 관절 자체 주변의 조직보다는 송아지와 발의 근육에 의해 발생 하므로이 상태의 처리는 일반적으로 발과 다리에 중점을 둡니다. 치료의 일부는 발목 경련의 원인을 결정하고 앞으로이 원인을 예방하는 데 집중하는 것과 관련이 있습니다. 탈수 및 적절한 컨디셔닝 부족은 이러한 유형의 경련의 두 가지 주요 원인이지만 발목 내 및 주변의 조직에 대한 다른 부상은 경련 감각으로 이어질 수 있습니다.

가장 중요한 것은 발목 경련에 대한 치료에 관계없이 경련이 정기적으로 발생하거나 시간이 지남에 따라 경련이 악화되면 더 중요한 문제가 발생할 수 있으므로 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그러나 집에서 시도 할 많은 치료법은 충분해야합니다. 발목 경련을 치료하는 가장 좋은 방법은 송아지의 근육과 발을 규칙적인 스트레칭과 운동으로 강화하는 것입니다. 강한 근육은 PR이 적습니다하나는 부상을 입었고 규칙적인 스트레칭은 경련 발생을 줄이거 나 제거하는 데 도움이되는 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 운동을 통해 탈수가 경련과 근육 조직의 다른 손상으로 이어질 수 있으므로 잘 수분을 공급하는 것이 중요합니다.

발목 경련이 발생하면 해당 지역에 대한 더 많은 부상을 방지하기 위해하고있는 신체 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 발목에서 체중을 떼고 가능하면 발목을 높이고 혈류를 개선하십시오. 심한 경련에는 일반적으로 휴식, 얼음, 압축 및 고도와 같은 쌀 처리가 필요합니다. 경련은 일반적으로 몇 초 또는 몇 분의 휴식 후에 가라 앉을 것이며, 일단 그렇게되면 발목에 더 많은 경련과 부상을 방지하기 위해 발목에 많은 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

때때로 더 심각한 부상은 발목 경련의 느낌을 모방 할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면, 당신은 스프레이드를 경험하고있을 수 있습니다.Igament, 긴장된 근육, 골절 또는 건염도 있습니다. 건염은 근육을 뼈에 연결하는 조직이 염증을 일으켜 통증을 유발하고 이동성을 줄일 때 발생합니다. 건염 치료에는 일반적으로 쌀 치료가 포함되지만, 심각하거나 반복되는 사례는 항염증제 또는 드문 경우 수술을 필요로 할 수 있습니다. 발목 염좌는 상당히 고통 스러울 수 있으며 발목 관절의 고정이 필요합니다. 항 염증 약물도 처방 될 가능성이 높습니다.