발목 경련은 어떻게 치료합니까?

발목 경련은 실제로 발목 관절 주위의 조직이 아니라 송아지와 발의 근육에 의해 발생하기 때문에이 상태의 치료는 대개 발과 다리에 중점을 둡니다. 치료의 일부는 발목 경련이 시작되는 원인을 결정하고 앞으로이 원인을 예방하는 데 중점을 둡니다. 탈수와 적절한 컨디셔닝의 부족은 이러한 유형의 경련의 두 가지 주요 원인이지만 발목 안쪽과 주변의 조직에 대한 다른 부상은 경련을 유발할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 발목 경련 치료에 관계없이 경련이 정기적으로 발생하거나 경련이 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 더 중요한 문제가 발생할 수 있으므로 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그러나 집에서 시도 할 많은 치료법으로 충분합니다. 발목 경련을 치료하는 가장 좋은 방법은 정기적 인 스트레칭과 운동으로 송아지와 발의 근육을 강화하는 것입니다. 강한 근육은 부상을 덜 받기 쉬우 며 규칙적인 스트레칭은 운동성을 향상시켜 경련 발생을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 탈수로 인해 근육 조직에 경련이 일어나거나 기타 손상이 생길 수 있으므로 모든 운동에서 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

발목 경련이 발생하면 부위에 더 많은 부상을 입히지 않도록 신체 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 발목에서 체중을 줄이고 가능하면 발목을 들어 혈류를 개선하십시오. 심한 경련은 보통 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE 치료가 필요합니다. 경련은 일반적으로 몇 초 또는 몇 분의 휴식 후 진정 될 것이며, 일단 발목에 걸리면 발목에 충분한 경련과 부상을 방지하기 위해 발목을 충분히 쉬게하는 것이 가장 좋습니다.

때때로 더 심각한 부상은 발목 경련의 느낌을 모방 할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 sp 인대, 근육 긴장, 골절 또는 건염이 발생할 수 있습니다. 건염은 근육과 뼈를 연결하는 조직에 염증이 생겨 통증을 유발하고 운동성을 감소시킬 때 발생합니다. 건염을 치료하는 데는 보통 RICE 치료가 필요하지만, 심각하거나 반복되는 경우에는 항염증제 또는 드물게는 수술이 필요할 수 있습니다. 발목 염좌는 상당히 고통스럽고 발목 관절의 고정이 필요합니다. 소염제도 처방 될 것입니다.