Wie behandle ich Knöchelkrämpfe?

Knöchelkrämpfe werden in der Regel eher durch die Muskeln in den Waden und den Füßen als durch das Gewebe um das Sprunggelenk selbst verursacht. Daher konzentriert sich die Behandlung dieser Erkrankung in der Regel auf die Füße und Beine. Ein Teil der Behandlung besteht darin, herauszufinden, was die Knöchelkrämpfe verursacht, und sich darauf zu konzentrieren, diese Ursache in Zukunft zu verhindern. Dehydration und mangelnde Konditionierung sind die beiden Hauptursachen für diese Art von Krämpfen, obwohl andere Verletzungen des Gewebes im und um den Knöchel zu einem Krampfgefühl führen können.

Vor allem ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Krämpfe unabhängig von der Behandlung von Knöchelkrämpfen regelmäßig auftreten oder sich im Laufe der Zeit verschlimmern, da ein schwerwiegenderes Problem auftreten kann. Viele der Behandlungen, die Sie zu Hause ausprobieren, sollten jedoch ausreichend sein. Die beste Methode zur Behandlung von Knöchelkrämpfen ist die Kräftigung der Waden- und Fußmuskulatur durch regelmäßiges Dehnen und Training. Starke Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen, und regelmäßiges Dehnen kann zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen, wodurch das Auftreten von Krämpfen verringert oder beseitigt wird. Bei allen Übungen ist es wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, da Dehydration zu Krämpfen und anderen Schäden am Muskelgewebe führen kann.

Wenn Knöchelkrämpfe auftreten, unterbrechen Sie am besten jede körperliche Aktivität, um weitere Verletzungen des Bereichs zu vermeiden. Nehmen Sie das Gewicht vom Knöchel und heben Sie den Knöchel nach Möglichkeit an, um die Durchblutung zu verbessern. Schwere Krämpfe erfordern normalerweise die Behandlung mit RICE: Ausruhen, Eis, Kompression und Aufrichten. Der Krampf lässt in der Regel nach einigen Sekunden oder Minuten Pause nach. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie dem Knöchel ausreichend Ruhe gönnen, um weitere Krämpfe und Verletzungen des Knöchels zu vermeiden.

Manchmal können schwerere Verletzungen das Gefühl von Knöchelkrämpfen nachahmen. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlimmert, haben Sie möglicherweise ein verstauchtes Band, einen angespannten Muskel, eine Fraktur oder sogar eine Sehnenentzündung. Eine Sehnenentzündung tritt auf, wenn sich das Gewebe, das die Muskeln mit dem Knochen verbindet, entzündet, was zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Die Behandlung von Tendinitis umfasst normalerweise die RICE-Behandlung, obwohl in schwerwiegenden oder wiederkehrenden Fällen möglicherweise entzündungshemmende Medikamente oder in seltenen Fällen chirurgische Eingriffe erforderlich sind. Verstauchungen des Sprunggelenks können sehr schmerzhaft sein und eine Immobilisierung des Sprunggelenks ist erforderlich. Es ist auch wahrscheinlich, dass entzündungshemmende Medikamente verschrieben werden.