Wie behandle ich Knöchelkrämpfe?

Knöchelkrämpfe werden normalerweise normalerweise durch die Muskeln in den Kälbern und Füßen und nicht durch das Gewebe um das Knöchelgelenk selbst verursacht, sodass die Behandlung dieses Zustands normalerweise auf Füße und Beine liegt. Ein Teil der Behandlung besteht darin, zu bestimmen, was zunächst die Knöchelkrämpfe verursacht und sich darauf konzentriert, diese Ursache in Zukunft zu verhindern. Die Dehydration und das Fehlen einer angemessenen Konditionierung sind die beiden primären Ursachen für diese Arten von Krämpfen, obwohl andere Verletzungen am Gewebe in und um den Knöchel zu einem Krämpfegefühl führen können.

Am wichtigsten ist, wenn die Krämpfe regelmäßig auftritt, unabhängig von Ihren Behandlungen für Knöchelkrämpfe oder wenn sich die Krämpfe im Laufe der Zeit verschlechtern, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, da möglicherweise ein bedeutendes Problem auftritt. Viele der Behandlungen, die Sie zu Hause versuchen werden, sollten jedoch ausreichen. Der beste Weg, um Knöchelkrämpfe zu behandeln, besteht darin, die Muskeln der Kälber und die Füße mit regelmäßiger Dehnung und Bewegung zu stärken. Starke Muskeln sind weniger PREine zu Verletzungen und eine regelmäßige Dehnung kann dazu beitragen, die Mobilität zu verbessern, um das Vorkommen von Krämpfen zu verringern oder zu beseitigen. Während aller Übungen ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben, da Dehydration zu Krämpfen und anderen Schäden an Muskelgewebe führen kann.

Wenn Knöchel -Krämpfe auftreten, ist es am besten, die körperliche Aktivität zu stoppen, die Sie tun, um mehr Verletzungen des Gebiets zu verhindern. Nehmen Sie den Knöchel ab und erhöhen Sie nach Möglichkeit den Knöchel, um die Durchblutung zu verbessern. Schwere Krämpfe erfordern normalerweise die Reisbehandlung: Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung. Der Krampf wird im Allgemeinen nach wenigen Sekunden oder Minuten Ruhe nachlassen, und sobald es dies tut, ist es am besten, dem Knöchel viel Ruhe zu ermöglichen, um ein weiteres Krämpfen und die Verletzung des Knöchels zu verhindern.

Manchmal können schwerere Verletzungen das Gefühl von Knöchelkrämpfen nachahmen. Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlechtert, können Sie eine verstauchte L erlebenIgament, ein angespannter Muskel, eine Fraktur oder sogar Tendinitis. Tendinitis tritt auf, wenn sich die Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden, entzündet werden, was zu Schmerzen und verringernde Mobilität führt. Die Behandlung von Tendinitis beinhaltet normalerweise die Reisbehandlung, obwohl schwerwiegende oder wiederkehrende Fälle möglicherweise die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten oder in seltenen Fällen eine Operation erfordern. Verstauchungen der Knöchel können sehr schmerzhaft sein, und die Immobilisierung des Knöchelgelenks ist erforderlich. Nicht entzündungshemmende Medikamente werden wahrscheinlich verschrieben.