くるぶしの治療方法

足首のけいれんは実際には通常、足首関節自体の周囲の組織ではなく、ふくらはぎと足の筋肉によって引き起こされるため、この状態の治療は通常、足と脚に焦点を当てています。 治療の一部には、足首のけいれんの原因を特定し、今後この原因を予防することに焦点を合わせます。 脱水症と適切なコンディショニングの欠如は、これらのタイプのけいれんの2つの主な原因ですが、足首およびその周辺の組織に対する他の損傷はけいれんを引き起こす可能性があります。

最も重要なのは、足首のけいれんの治療に関係なくけいれんが定期的に起こる場合、またはけいれんが時間の経過とともに悪化する場合、より重大な問題が発生する可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。 ただし、自宅で試す治療の多くは十分なはずです。 足首のけいれんを治療する最善の方法は、定期的なストレッチングと運動でふくらはぎと足の筋肉を強化することです。 強い筋肉はけがをしにくく、定期的なストレッチングは機動性を改善し、けいれんの発生を軽減または排除するのに役立ちます。 すべてのエクササイズを通して、脱水状態は筋肉組織のけいれんやその他の損傷につながる可能性があるため、十分な水分補給を維持することが重要です。

足首のけいれんが発生した場合は、身体の損傷を防ぐために、身体活動を停止することをお勧めします。 足首から体重を取り除き、可能であれば、足首を上げて血流を改善します。 通常、重度のけいれんには、休息、氷、圧迫、挙上などのRICE治療が必要になります。 けいれんは、通常、数秒または数分の休息の後に治まります。一度止まったら、足首にさらなるけいれんやけがを防ぐため、足首に十分な休息をとることが最善です。

時々、より深刻な怪我は足首のけいれんの感覚を模倣することがあります。 痛みが持続または悪化する場合、捻rain靭帯、緊張した筋肉、骨折、または腱炎さえ経験している可能性があります。 腱炎は、筋肉と骨をつなぐ組織が炎症を起こし、痛みと可動性の低下を引き起こすときに発生します。 腱炎の治療には通常、RICE治療が含まれますが、重度または再発の場合、抗炎症薬の使用、またはまれに手術が必要になる場合があります。 足首の捻rainは非常に痛みを伴う場合があり、足首関節の固定が必要になります。 抗炎症薬も処方される可能性があります。