Como faço para tratar cólicas do tornozelo?
As cólicas do tornozelo geralmente são geralmente causadas pelos músculos nos bezerros e nos pés, em vez dos tecidos ao redor da articulação do tornozelo, portanto o tratamento dessa condição geralmente se concentra nos pés e pernas. Parte do tratamento envolve determinar o que está fazendo com que as cólicas do tornozelo comecem e se concentrem em impedir essa causa no futuro. A desidratação e a falta de condicionamento adequado são as duas causas principais desses tipos de cólicas, embora outras lesões no tecido dentro e ao redor do tornozelo possam levar a uma sensação de cãibra.
O mais importante, se a cólica ocorre regularmente, independentemente de seus tratamentos para cólicas no tornozelo, ou se as cólicas piorarem com o tempo, é uma boa idéia consultar um médico, pois um problema mais significativo pode estar ocorrendo. Muitos dos tratamentos que você tentará em casa devem ser suficientes, no entanto. A melhor maneira de tratar as cólicas do tornozelo é fortalecer os músculos dos bezerros e os pés com alongamento e exercício regulares. Músculos fortes são menos PRUma por lesão e o alongamento regular pode ajudar a melhorar a mobilidade que ajudará a reduzir ou eliminar as ocorrências de cólicas. Ao longo de todos os exercícios, é importante permanecer bem hidratado, pois a desidratação pode levar a cólicas e outros danos ao tecido muscular.
Quando ocorrem cólicas no tornozelo, é melhor parar qualquer atividade física que você esteja fazendo para ajudar a evitar mais ferimentos na área. Tire o peso do tornozelo e, se possível, levante o tornozelo para ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo. Cólicas graves geralmente exigem o tratamento do arroz: descanso, gelo, compressão e elevação. A cãibra geralmente diminui após alguns segundos ou minutos de descanso e, uma vez que isso acontecer, é melhor permitir que o tornozelo descanse bastante para evitar cãibras e lesões no tornozelo.
Às vezes, lesões mais graves podem imitar a sensação das cólicas do tornozelo. Se a dor persistir ou piorar, você pode estar experimentando um L de Sorto LIgamento, um músculo tenso, uma fratura ou mesmo tendinite. A tendinite ocorre quando os tecidos que conectam os músculos ao osso ficam inflamados, levando a dor e redução da mobilidade. O tratamento da tendinite geralmente envolve o tratamento do arroz, embora instâncias graves ou recorrentes possam exigir o uso de medicamentos anti-inflamatórios ou, em casos raros, cirurgia. Espões do tornozelo podem ser bastante dolorosos, e a imobilização da articulação do tornozelo será necessária. É provável que os medicamentos anti-inflamatórios sejam prescritos.