Jakie są naturalne środki przeciwzapalne?

Dostępnych jest kilka naturalnych środków przeciwzapalnych do leczenia objawów stanu zapalnego. Niektóre środki mają być przyjmowane w postaci suplementów, podczas gdy inne są najskuteczniejsze po dodaniu do diety danej osoby. Niektóre rodzaje olejków eterycznych i czystych są również uważane za dość skuteczne w leczeniu stanu zapalnego, gdy olej podaje się na skórę, na której wystąpił obrzęk. Zapalenie w ciele jest wynikiem różnego rodzaju obrzęku tkanek spowodowanego szeregiem reakcji, takich jak uraz, infekcja lub choroba. Niektóre typowe stany zapalne obejmują zapalenie stawów wpływające na stawy i ścięgna, obrażenia podczas regularnej aktywności lub wydarzeń sportowych oraz infekcje wywołane przez bakterie lub wirusy, jak w przypadku infekcji zatok.

Jednym z najczęstszych naturalnych środków przeciwzapalnych jest kurkuma. Zawiera chemiczną kurkuminę, znany środek zmniejszający stan zapalny w różnych tkankach organizmu. Kurkuma jest stosowana jako przyprawa w wielu potrawach i jest powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej. Jest również dostępny w postaci tabletek, a te suplementy są przyjmowane 1 do 3 razy dziennie, a dzienna dawka osiąga od 400 do 600 miligramów.

Ekstrakt z kory białej wierzby jest kolejną opcją przeciwzapalną i był pierwotnie używany przez rdzennych Amerykanów jako herbata, w leczeniu stanów zapalnych i łagodnego bólu, takiego jak bóle głowy. Najczęściej przyjmuje się go w postaci suplementów w ilości od 20 do 40 mg przyjmowanych 1–3 razy dziennie, zgodnie z tolerancją. Uważa się, że ekstrakt ten jest skuteczny, ponieważ zawiera salicynę, członka rodziny glikozydów fenolowych.

Wiele naturalnych środków przeciwzapalnych znajduje się w żywności, która stanowi zdrową dietę. Niektóre rodzaje olejów, takie jak oleje omega 3 często spotykane w określonych rodzajach ryb, są bardzo popularnymi wtrąceniami w naturalnej zdrowej diecie. Większość ekspertów dietetycznych zaleca również spożywanie świeżej żywności tak często, jak to możliwe, aby ograniczyć spożycie potencjalnie szkodliwych konserwantów i zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych. Sugeruje się również, że zielone warzywa liściaste są idealne do kontrolowania objawów chorób przeciwzapalnych, takich jak zapalenie stawów. Oprócz zdrowej diety pacjent może również wypić odpowiednią ilość wody, aby zapewnić dobre nawodnienie organizmu.

Niektóre rodzaje olejków ziołowych są również stosowane ze względu na ich naturalne właściwości przeciwzapalne i mogą być nakładane bezpośrednio na skórę w razie potrzeby. Oliwa z oliwek może być stosowana jako część zdrowej diety przeciwzapalnej, a także stosowana miejscowo. Olej jojoba, szczególnie w postaci organicznej, jest również często stosowany w leczeniu stanów zapalnych po nałożeniu na obszary zagrożone. Czysty olejek z trawy cytrynowej jest kolejnym znanym olejem do zmniejszania bolesnych objawów stanu zapalnego. Jeśli jakikolwiek rodzaj podrażnienia skóry przejawia się przy użyciu jakichkolwiek olejków lub suplementów, eksperci ds. Zdrowia naturalnego sugerują zaprzestanie stosowania i wypróbowanie innej formy naturalnego leczenia przeciwzapalnego.