Jakie są zalety kwercetyny?

Kwercetyna jest fitochemicznym pigmentem naturalnie występującym w herbacie, skórze jabłka, czerwonych winogronach, czerwonej cebuli i licznych jagodach. Jest to silny naturalny środek przeciwzapalny i przeciwhistaminowy. Uważa się, że określone poziomy kwercetyny w przeciwutleniaczach mogą potencjalnie leczyć liczne stany i zaburzenia, w tym zapalenie stawów, choroby serca, lęk, depresję i zmęczenie. Może nawet poprawić słabą czynność płuc, która występuje u pacjentów z astmą i rozedmą płuc, i przeprowadzono badania nad możliwą rolą kwercetyny w zapobieganiu nowotworom.

Wspólne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Clemson i Uniwersytecie Południowej Karoliny wykazało, że kwercetyna może faktycznie odeprzeć grypę, szczególnie u tych, którzy uczestniczyli w kilku dniach wyczerpujących ćwiczeń i prawdopodobnie byliby bardziej podatni na zarażenie wirusem grypy. Podobne badanie, również w Południowej Karolinie, wykazało, że wydolność tlenowa i ogólna wytrzymałość wysiłkowa wzrosły po zażyciu kwercetyny przez jeden tydzień, ale następnie uległy zmniejszeniu, gdy placebo zastąpiło suplementy i odebrano rzeczywiste korzyści z kwercetyny. Dodawana do wielu napojów energetycznych i suplementów ziołowych, kwercetyna stała się popularnym dodatkiem do diety sportowców i forsownych ćwiczeń, dla których korzyści z kwercetyny obejmują zdolność do walki ze zmęczeniem i podnoszenia nastroju.

Oprócz zdrowia i ćwiczeń fizycznych na piękno i starzenie wpłynął potencjał tego pozornie silnego fitochemicznego. Kwercetyna poprawia zdrowie kolagenu w organizmie, który jest potrzebny do młodzieńczej skóry i utrzymania narządów. Z tego powodu jest również reklamowany jako silna substancja przeciwstarzeniowa i pojawia się w kremach przeciwzmarszczkowych i innych produktach do pielęgnacji skóry.

Kwercetyna, gdy jest zalecana jako suplement doustny, jest dostępna zarówno w postaci tabletek, jak i proszku. Większość pracowników służby zdrowia sugeruje przyjmowanie tabletek powlekanych, które są sklasyfikowane jako „aktywowane”. Pozwalają one organizmowi wchłonąć substancję i uzyskać wszystkie korzyści z kwercetyny.

Podczas przyjmowania kwercetyny w celu złagodzenia alergii, takich jak katar sienny i sezonowe alergie, swędzenie lub pokrzywka, może zaistnieć potrzeba sześciu do ośmiu tygodni dziennej dawki 500 miligramów, zanim zauważone zostaną korzyści z kwercetyny. Jak zawsze jednak porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem suplementacji jakiegokolwiek rodzaju witaminy, ziół lub innego rodzaju składników odżywczych. Chociaż działania niepożądane kwercetyny są stosunkowo nieznane, a matki karmiące są uważane za bezpieczne przed wszelkimi działaniami niepożądanymi, kobiety w ciąży nie powinny przyjmować kwercetyny, chyba że pod nadzorem lekarza.