Jakie są korzyści kwercetyny?

Quercetyna jest fitochemicznym pigmentem naturalnie występującym w herbacie, skórze jabłkowej, czerwonych winogron, czerwonej cebuli i licznych jagodach. Jest to potężne naturalne przeciwzapalne i przeciwhistaminowe. Uważa się, że specyficzne poziomy przeciwutleniające kwercetyny potencjalnie mogą leczyć liczne warunki i zaburzenia, w tym zapalenie stawów, choroby serca, lęk, depresję i zmęczenie. Może nawet poprawić słabą czynność płuc, która występuje u pacjentów z astmą i rozedmą płuc, i przeprowadzono badania nad możliwą rolą kwercetyny w zapobieganiu raka.

Wspólne badanie na Uniwersytecie Clemson i University of South Carolina wykazały, że kwercetyna może faktycznie odeprzeć grypę, szczególnie u osób, które uczestniczyły w kilku dniach ćwiczeń wydechowych i prawdopodobnie byłyby bardziej podatne na łapanie wirusa grypy. Podobne badanie, również w Karolinie Południowej, wykazało, że pojemność aerobowa i wytrzymałość ćwiczeń ogólnych wzrosły po przyjmowaniu kwercetyny na tydzień, ale były kolejneY zmniejszył się, gdy placebo zastąpiło suplementy, a faktyczne korzyści kwercetyny zostały zabrane. Dodany do wielu napojów energetycznych i suplementów ziołowych, kwercetyna stała się popularnym dodatkiem do diety sportowców i uciążliwych ćwiczeń, dla których korzyści z kwercetyny obejmują zdolność do walki z zmęczeniem i podnoszeniem nastroju.

Oprócz zdrowia i ćwiczeń na pola piękna i starzenia się wpłynęło potencjał tego pozornie potężnego fitochemikalia. Quercetyna poprawia zdrowie kolagenu ciała, który jest potrzebny do młodzieńczej skóry i utrzymania narządów. Z tego powodu został również reklamowany jako potężna substancja przeciwstarzeniowa i pojawia się w kremach przeciwznerujących i innych produktach do pielęgnacji skóry.

Quercetyna, gdy jest zalecana jako suplement doustny, jest dostępny zarówno w postaci tabletu, jak i proszku. Większość lekarzy sugeruje przyjmowanie powlekanych tabletek, które są CLASsid jako „aktywowany”. Umożliwiają one ciało wchłanianie substancji i odbieranie wszystkich korzyści kwercetyny.

Przyjmując kwercetynę w celu złagodzenia alergii, takich jak gorączka siana i alergie sezonowe, swędzenie lub ule, może to wymagać od sześciu do ośmiu tygodni dziennej dawki 500 miligramów przed odnotowaniem korzyści z kwercetyny. Jak zawsze jednak porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji dowolnego rodzaju witaminy, ziół lub innego rodzaju składników odżywczych. Chociaż skutki uboczne kwercetyny są stosunkowo nieznane, a matki karmiące są uważane za bezpieczne przed wszelkimi działaniami niepożądanymi, kobiety w ciąży nie powinny przyjmować kwercetyny, chyba że pod kierunkiem lekarza.