Vad är Quercetin-fördelar?
Quercetin är ett fytokemiskt pigment som naturligt finns i te, äpplehud, röda druvor, rödlök och många bär. Det är en kraftfull naturlig antiinflammatorisk och antihistamin. Det antas att specifika antioxidantnivåer av quercetin potentiellt kan behandla många tillstånd och störningar, inklusive artrit, hjärtsjukdom, ångest, depression och trötthet. Det kan till och med förbättra dålig lungfunktion som finns hos patienter med astma och emfysem, och forskning har gjorts om den möjliga rollen av quercetin i cancerförebyggande.
En gemensam studie vid Clemson University och University of South Carolina visade att quercetin faktiskt kan avvärja influensan, särskilt hos dem som har deltagit i flera dagar med utmattande träning och troligtvis skulle vara mer mottagliga för att fånga influensavirus. En liknande studie, även i South Carolina, fann att aerob kapacitet och allmän uthållighet utökades efter att ha tagit quercetin under en vecka men minskades därefter när en placebo ersatte tillskotten och de faktiska fördelarna med quercetin togs bort. Tillägg till många energidrycker och växtbaserade kosttillskott har quercetin blivit ett populärt tillägg till dieten hos idrottare och ansträngande tränare, för vilka quercetinfördelar inkluderar förmågan att bekämpa trötthet och höja humöret.
Förutom hälsa och motion har områdena skönhet och åldrande påverkats av potentialen i detta till synes kraftfulla fytokemiska. Quercetin förbättrar hälsan i kroppens kollagen, som behövs för ungdomlig hud och underhåll av organ. Av den anledningen har det också utropats som ett kraftfullt åldrande ämne, och det förekommer i krimpskrämmer och andra hudvårdsprodukter.
Quercetin, när det rekommenderas som ett oralt tillskott, finns både i tablettform och i pulverform. De flesta hälso-och sjukvårdspersonal föreslår att du tar belagda tabletter som klassificeras som "aktiverade." Dessa gör att kroppen kan absorbera ämnet och får alla fördelar med quercetin.
När du tar quercetin för allergi, till exempel hö feber och säsongsallergier, klåda eller nässelfeber, kan det behöva sex till åtta veckor av en daglig dos på 500 milligram innan fördelarna med quercetin noteras. Men som alltid, tala dock med din läkare innan du börjar på ett tillskott av någon typ av vitamin, ört eller annan typ av näringsämne. Även om biverkningar av quercetin är relativt okända och ammande mödrar anses vara säkra mot några negativa effekter, bör gravida kvinnor inte ta quercetin om inte under ledning av en läkare.