Quais são os benefícios da quercetina?
A quercetina é um pigmento fitoquímico encontrado naturalmente no chá, casca de maçã, uvas vermelhas, cebola vermelha e numerosas bagas. É um poderoso anti-inflamatório e anti-histamínico natural. Acredita-se que níveis antioxidantes específicos de quercetina possam potencialmente tratar inúmeras condições e distúrbios, incluindo artrite, doenças cardíacas, ansiedade, depressão e fadiga. Pode até melhorar a função pulmonar deficiente, presente em pacientes com asma e enfisema, e pesquisas foram realizadas sobre o possível papel da quercetina na prevenção do câncer.
Um estudo conjunto da Universidade Clemson e da Universidade da Carolina do Sul mostrou que a quercetina pode realmente evitar a gripe, principalmente naqueles que participaram de vários dias de exercícios exaustivos e provavelmente seriam mais suscetíveis à infecção pelo vírus da gripe. Um estudo semelhante, também na Carolina do Sul, descobriu que a capacidade aeróbica e a resistência geral ao exercício aumentaram após tomar quercetina por uma semana, mas diminuíram posteriormente quando um placebo substituiu os suplementos e os benefícios reais da quercetina foram retirados. Adicionado a muitas bebidas energéticas e suplementos de ervas, a quercetina se tornou um acréscimo popular à dieta de atletas e praticantes de exercícios extenuantes, para os quais os benefícios da quercetina incluem a capacidade de combater a fadiga e elevar o humor.
Além da saúde e do exercício, os campos da beleza e do envelhecimento foram afetados pelo potencial desse fitoquímico aparentemente poderoso. A quercetina melhora a saúde do colágeno do corpo, necessário para a pele jovem e a manutenção dos órgãos. Por esse motivo, também foi apontado como uma poderosa substância antienvelhecimento e aparece em cremes anti-rugas e outros produtos para a pele.
A quercetina, quando recomendada como suplemento oral, está disponível na forma de comprimido e pó. A maioria dos profissionais de saúde sugere tomar comprimidos revestidos classificados como "ativados". Isso permite que o corpo absorva a substância e receba todos os benefícios da quercetina.
Ao tomar quercetina para alívio de alergias, como febre do feno e alergias sazonais, prurido ou urticária, pode exigir seis a oito semanas de uma dose diária de 500 miligramas antes que os benefícios de quercetina sejam observados. Como sempre, no entanto, converse com seu médico antes de iniciar a suplementação de qualquer tipo de vitamina, erva ou outro tipo de nutriente. Embora os efeitos colaterais da quercetina sejam relativamente desconhecidos e as mães que amamentam sejam consideradas seguras contra quaisquer efeitos adversos, as mulheres grávidas não devem tomar quercetina, a menos que estejam sob a direção de um médico.