Hvad er Quercetin fordele?
Quercetin er et fytokemisk pigment, der naturligt findes i te, æblehud, røde druer, rødløg og adskillige bær. Det er en kraftig naturlig antiinflammatorisk og antihistamin. Det antages, at specifikke antioxidantniveauer af quercetin potentielt kan behandle adskillige tilstande og lidelser, herunder gigt, hjertesygdom, angst, depression og træthed. Det kan endda forbedre dårlig lungefunktion, der er til stede hos patienter med astma og emfysem, og der er foretaget undersøgelser af den mulige rolle, quercetin har i kræftforebyggelse.
En fælles undersøgelse på Clemson University og University of South Carolina viste, at quercetin faktisk kunne afværge influenza, især hos dem, der har deltaget i flere dage med udmattende træning og sandsynligvis ville være mere modtagelige for at fange influenza-virussen. En lignende undersøgelse, også i South Carolina, fandt, at aerob kapacitet og generel træningsudholdenhed blev øget efter at have taget quercetin i en uge, men blev derefter reduceret, når en placebo erstattede kosttilskuddene, og de faktiske fordele ved quercetin blev taget væk. Føjet til mange energidrikke og urtetilskud er quercetin blevet en populær tilføjelse til dieten hos atleter og anstrengende motiver, for hvem quercetin-fordele inkluderer evnen til at bekæmpe træthed og hæve humøret.
Ud over sundhed og motion er feltene med skønhed og aldring påvirket af potentialet i denne tilsyneladende kraftfulde fytokemiske. Quercetin forbedrer sundheden i kroppens kollagen, som er nødvendig til ungdommelig hud og vedligeholdelse af organer. Af denne grund er det også blevet udråbt som et stærkt anti-aging stof, og det vises i anti-rynke cremer og andre hudplejeprodukter.
Quercetin, når det anbefales som et oralt supplement, fås i både tablet- og pulverform. De fleste sundhedspersonale foreslår at tage overtrukne tabletter, der er klassificeret som "aktiveret." Disse gør det muligt for kroppen at absorbere stoffet og modtage alle fordelene ved quercetin.
Når du tager quercetin til allergi, som høfeber og sæsonbestemte allergier, kløe eller nældefeber, kan det muligvis kræve seks til otte uger af en daglig dosis på 500 milligram, før der er noteret fordele ved quercetin. Som altid skal du imidlertid tale med din læge, inden du går i gang med en tilskud af enhver form for vitamin, urt eller anden type næringsstof. Selvom bivirkninger af quercetin er relativt ukendte, og ammende mødre anses for at være sikre mod bivirkninger, bør gravide kvinder ikke tage quercetin, medmindre de er under ledelse af en læge.