Jakie są zalety terapii behawioralnej?
Pytanie o korzyści płynące z terapii behawioralnej jest analogiczne do pytania o korzyści płynące z psychoterapii, a na pytanie trudno odpowiedzieć. Powodem jest to, że istnieje wiele różnych rodzajów terapii behawioralnej, podobnie jak wiele szkół myślenia, które mogą rządzić praktyką innych form terapii. Konkretne zalety mogą ulec zmianie w zależności od zastosowanego typu i każdego klienta korzystającego z tych metod. Podobnie jak w przypadku każdej innej formy terapii, najlepszym predyktorem sukcesu jest siła sojuszu między klientem a terapeutą; konkretna metoda jest mniej ważna.
W ostatnim czasie niektóre rodzaje terapii behawioralnej zyskały na popularności. Metody takie jak kognitywna terapia behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) są częścią tej wyłaniającej się grupy, która nazywa się terapiami behawioralnymi trzeciej fali. Każdy z nich ma inne akcenty, ale wszystkie pracują nad nauczeniem klientów, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, jak myśleć o tym, czego doświadczają i jak nauczyć się sposobów zmiany działań w odpowiedzi na trudne myśli. CBT robi to, zachęcając ludzi do rozpoznawania gorących myśli, które reprezentują podstawowe przekonania, które nie są prawdziwe, DBT działa na rzecz nakłonienia ludzi do zmiany postrzegania sytuacji przez zmianę kształtu, a ACT, który opiera się w dużej mierze na buddyzmie, szkoli ludzi do akceptowania negatywnego myślenia bez gra aktorska.
Wszystkie trzy programy okazały się przydatne w różnych ustawieniach. CBT jest uważany za szczególnie korzystny w leczeniu fobii, ciągłego stresu pourazowego i radzenia sobie z łagodnym lękiem lub depresją. Ostatnio został również wskazany jako użyteczny w leczeniu osób dorosłych z zaburzeniami nadpobudliwości z deficytem uwagi. DBT zostało głównie zbadane jako przydatne w zaburzeniach osobowości typu borderline. Badania nad ACT sugerują, że może on przynieść korzyści wielu osobom i może być skierowany do osób bardzo chorych na schorzenia typu schizofrenia.
Do tych zalet należy także ograniczony czasowo charakter wielu terapii behawioralnych. Ludzie mogą nauczyć się korzystać z CBT, DBT lub ACT w stosunkowo krótkim czasie, choć muszą być zaangażowani w odrabianie lekcji. Terapie te nie spędzają lat na badaniu psychiki pacjenta lub znajdowaniu głębokich ran w dzieciństwie. Wiele z nich można ukończyć w ciągu około 20 sesji, chociaż niektórzy klienci nadal wymagają odświeżania. Kładzie się również mniejszy nacisk na rozwijanie relacji relacyjnych między terapeutą a klientem, choć trudno byłoby to całkowicie zignorować.
Zwolennicy tych metod twierdzą, że mają dodatkowe korzyści z terapii behawioralnej. Terapie oparte na zachowaniu są często uważane za naukowe i kwantyfikowalne, co może ułatwić ocenę ich sukcesu. To samo nie zawsze można powiedzieć o niektórych formach terapii mówionej.
Terapie behawioralne można również stosować w połączeniu z terapiami mówionymi. Mogą rozwiązać konkretny problem i znaleźć rozwiązania, podczas gdy problemy psychiki są nadal badane głębiej. Wielu terapeutów regularnie włącza metody terapii trzeciej fali do praktyk opartych głównie na terapii mówionej.