Jakie są najlepsze wskazówki na temat łagodzenia biegunki?
Biegunka występuje, gdy pokarm zbyt szybko przechodzi przez przewód pokarmowy. Może się to zdarzyć z wielu powodów, ale większość ludzi może spodziewać się biegunki kilka razy w roku. Zwykle rozwiąże się z czasem. Najlepsze wskazówki dotyczące łagodzenia biegunki obejmują sposoby radzenia sobie z bezpośrednim problemem biegunki, takie jak leki i zmiany diety. Istnieją również proste wskazówki, jak uniknąć problemów z biegunką, takich jak odwodnienie, i sposoby, aby tego uniknąć.
Chociaż biegunka może być niepokojąca, zwykle jest to ostra biegunka, która jest ciężka, ale krótkotrwała i ustępuje w ciągu jednego lub dwóch dni. Pierwszym, najlepszym krokiem jest prawdopodobnie przyjęcie bez recepty leków przeciwbiegunkowych, które zawierają loperamid lub subalicylan bizmutu. Następnie podejmij kroki dietetyczne, aby złagodzić biegunkę. Unikaj produktów mlecznych, produktów o wysokiej zawartości tłuszczu oraz żywności z dodatkiem cukru lub sztucznego środka słodzącego, które mogą pogorszyć biegunkę. Postępuj zgodnie z dietą BRAT, jedząc banany, ryż, mus jabłkowy i tosty lub inne wysokowęglowodanowe całe jedzenie, takie jak pieczony ziemniak.
Biegunka może odwodnić organizm, więc pij płyny, nie przesadzając. Woda jest najlepszym wyborem, ale rozcieńczony sok owocowy i bulion prawdopodobnie będą również tolerowane. Połóż się, jeśli to możliwe, aby uniknąć dodatkowych wymagań względem ciała i trzymaj się z dala od alkoholu i kofeiny.
Częsta biegunka może być również spowodowana wrażliwością na niektóre pokarmy. Trudno jest ustalić, na jakie jedzenie lub produkty, na które można być wrażliwym, nie należy regularnie ich kontrolować. Dlatego staraj się prowadzić dziennik żywności z dokładnymi wpisami dla każdego posiłku, jednocześnie odnotowując napady biegunki w tym samym dzienniku. Jeśli pojawi się związek między określonym pokarmem a biegunką, wyeliminuj go z diety. Może to nie od razu dać rozstrzygające wyniki, ale jeśli w końcu zostanie stwierdzona prawdziwa wrażliwość na pokarm, można również znaleźć ulgę w biegunce.
Biegunka może być spowodowana przez wiele mikroorganizmów. Regularne niedostateczne gotowanie mięsa, drobiu i jaj może powodować biegunkę. Aby zapobiegać biegunce, dokładnie ugotuj mięso i jajka i zawsze myj świeże produkty. Wirusy mogą być przenoszone przez dzielenie się jedzeniem lub naczyniami z zarażonymi ludźmi, więc używaj własnych czystych naczyń. Myć ręce przed jedzeniem, aby uniknąć przenoszenia niezdrowych organizmów na jedzenie.
Są chwile, kiedy ważne jest, aby zapytać lekarza o złagodzenie biegunki. Czasami zaleca się wizytę u lekarza po trzech kolejnych dniach biegunki. Gorączki, krwawe stolce i silny ból brzucha z biegunką są również powodem do zasięgnięcia porady lekarza. Wspomnij o przyjmowanych lekach na receptę lub bez recepty, z których niektóre mogą powodować biegunkę.