Jakie są różne techniki terapii poznawczej?

Terapia poznawcza jest podsekcją większej koncepcji psychoterapii terapii behawioralnej poznawczej (CBT).Techniki stosowane w terapii poznawczej mają na celu stworzenie skumulowanego doświadczenia uczenia się, które pozwala pacjentowi zmienić negatywne myślenie, ponieść pozytywne schematy i wpływać na zmiany zachowań autodestrukcyjnych.Rodzaje technik terapii poznawczej obejmują próby poznawcze, odkrycie z przewodnikiem, dziennikowanie, modelowanie i testowanie ważności.Terapeuci przeszkoleni w zakresie technik terapii poznawczej prowadzą sesje z poszczególnymi pacjentami i, w stosownych przypadkach, ułatwiają sesje grupowe, które mają pomóc wielu pacjentom poprzez wspólne doświadczenia i rozliczalność grupy.

Aaron Beck, psycholog przypisany do opracowania koncepcji terapii poznawczej, wyrażał korzyści, wyrażono korzyścimodyfikowania procesów myślowych i schematów pacjentów w latach 60. XX wieku.W terapii poznawczej Becks zasadnicze przekonanie polega na tym, że autodestrukcyjne lub niewłaściwe zachowanie wiąże się bezpośrednio z automatycznymi myślami jednostki.Automatyczne myśli rozwijają się z irracjonalnego myślenia, zniekształconych punktów widzenia i nadmiernych generalizacji.Irracjonalne lub zniekształcone myśli prowadzą do zachowania nieprzystosowawczego.Zabiegi poznawcze najpierw identyfikują te automatyczne myśli, stosując techniki terapii poznawczej w celu wprowadzania zmian w wzorcach myślenia.

Lęk, depresja, zaburzenia odżywiania i zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) są powszechnymi problemami zdrowia psychicznego, dla których techniki terapii poznawczej są ulubionezbliżać się.Psychiatrzy, psychologowie i terapeuci stosują zasady terapii poznawczej w połączeniu z terapią behawioralną i lekami na te warunki.Pacjenci z poważniejszymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak schizofrenia, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzenie obsesyjne i inne zaburzenia psychotyczne, mogą również uczestniczyć w terapiach poznawczych i behawioralnych.Różne techniki stosowane w poradnictwie poznawczym mogą pomóc pacjentom w analizie własnych myśli w celu zmniejszenia zachowań nieprzystosowanych lub zmniejszenia zależności od leków.

Aby zapewnić przykład terapii poznawczej depresji, psycholog często stosuje próbę poznawczą, aby czerpać z pacjentówpoprzednie doświadczenia, doświadczenia z przeszłości.Terapeuta pomaga pacjentowi przypomnieć sobie przeszłą sytuację, zastanawiając się, jak lepiej poradzić sobie z zaangażowanymi myślami i uczuciami oraz wybrać odpowiednie odpowiedzi.Próba wielu podobnie połączonych sytuacji pomaga zastąpić szkodliwe automatyczne myśli i reakcje.Testowanie ważności, jedna z najczęstszych technik terapii poznawczej, wymaga od pacjenta obrony jego myśli i rozumowania.Kiedy nie jest widoczny żaden ważny argument, pacjent musi stawić czoła swoim błędnym przekonaniom lub uogólnieniu.

Leczenie poznawcze zaburzeń depresyjnych ściśle modeluje terapię poznawczą w przypadku lęku i innych zaburzeń.Techniki takie jak modelowanie zapewniają ćwiczenia ról, aby pomóc pacjentom w praktykowaniu nowych odpowiedzi.Praca domowa często obejmuje dziennikowanie, kolejną technikę terapii poznawczej, a także czytanie, ćwiczenie wyuczonych mechanizmów radzenia sobie lub innych działań, które zachęcają do odkrycia między sesjami.Dziennikowanie, w połączeniu z odkryciem z przewodnikiem, wymaga od pacjenta zapisania codziennych doświadczeń, względnych emocji i reakcji behawioralnych.Korzystając z dziennika i starannie wybranych pytań, terapeuta prowadzi pacjenta w obliczoną podróż do odkrycia własnych nieporozumień i autodestrukcyjnych wzorców myślenia.