Jakie są różne techniki terapii poznawczej?
Terapia poznawcza jest podsekcją większej koncepcji psychoterapii terapii poznawczej (CBT). Techniki stosowane w terapii poznawczej mają na celu stworzenie skumulowanego doświadczenia uczenia się, które pozwala pacjentowi zmienić negatywne myślenie, ponieść pozytywne schematy i wpływać na zmiany zachowań autodestrukcyjnych. Rodzaje technik terapii poznawczej obejmują próby poznawcze, odkrycie z przewodnikiem, dziennikowanie, modelowanie i testowanie ważności. Terapeuci przeszkoleni w zakresie technik terapii poznawczej prowadzą sesje z poszczególnymi pacjentami i, w stosownych przypadkach, ułatwiają sesje grupowe, które mają pomóc wielu pacjentom poprzez wspólne doświadczenia i rozliczalność grupową.
Aaron Beck, psycholog przypisany do opracowania pojęcia terapii poznawczej, ujawniał korzyści z modyfikowania procesów myślowych pacjenta w latach 600. W terapii poznawczej Becka zasadnicze przekonanie polega na tym, że autodestrukcyjne lub niewłaściwe zachowanie wiąże się bezpośrednio z daną jednostkąUtomatyczne myśli. Automatyczne myśli rozwijają się z irracjonalnego myślenia, zniekształconych punktów widzenia i nadmiernych generalizacji. Irracjonalne lub zniekształcone myśli prowadzą do zachowania nieprzystosowawczego. Zabiegi poznawcze najpierw identyfikują te automatyczne myśli, wykorzystując techniki terapii poznawczej w celu wprowadzenia zmian w wzorcach myślenia.
Lęk, depresja, zaburzenia odżywiania i zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) są powszechnymi problemami zdrowia psychicznego, dla których techniki terapii poznawczej są ulubionym podejściem. Psychiatrzy, psychologowie i terapeuci stosują zasady terapii poznawczej w połączeniu z terapią behawioralną i lekami na te warunki. Pacjenci z poważniejszymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak schizofrenia, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, zaburzenie obsesyjne i inne zaburzenia psychotyczne, mogą również uczestniczyć w terapiach poznawczych i behawioralnych. Różne techniki stosowane w cognitPoradnictwo IVE może pomóc pacjentom w analizie własnych myśli w celu zmniejszenia zachowań nieprzystosowanych lub zmniejszenia zależności od leków.
Aby zapewnić przykład terapii poznawczej depresji, psycholog często stosuje próbę poznawczą, aby czerpać z przeszłych doświadczeń pacjenta. Terapeuta pomaga pacjentowi przypomnieć sobie przeszłą sytuację, zastanawiając się, jak lepiej poradzić sobie z zaangażowanymi myślami i uczuciami oraz wybrać odpowiednie odpowiedzi. Próba wielu podobnie połączonych sytuacji pomaga zastąpić szkodliwe automatyczne myśli i reakcje. Testowanie ważności, jedna z najczęstszych technik terapii poznawczej, wymaga od pacjenta obrony jego myśli i rozumowania. Kiedy nie jest widoczny żaden ważny argument, pacjent musi stawić czoła swoim błędnym przekonaniom lub uogólnieniu.
Leczenie poznawcze zaburzeń depresyjnych ściśle modeluje terapię poznawczą w przypadku lęku i innych zaburzeń. Techniki takie jak modelowanie zapewniają ćwiczenia rólowe, aby pomóc pacjentom PRACTice nowe odpowiedzi. Praca domowa często obejmuje dziennikowanie, kolejną technikę terapii poznawczej, a także czytanie, ćwiczenie wyuczonych mechanizmów radzenia sobie lub innych działań, które zachęcają do odkrycia między sesjami. Dziennikowanie, w połączeniu z odkryciem z przewodnikiem, wymaga od pacjenta zapisania codziennych doświadczeń, względnych emocji i reakcji behawioralnych. Korzystając z dziennika i starannie wybranych pytań, terapeuta prowadzi pacjenta w obliczoną podróż do odkrycia własnych nieporozumień i autodestrukcyjnych wzorców myślenia.