Jaké jsou různé techniky kognitivní terapie?
Kognitivní terapie je subsekce širšího konceptu psychoterapie kognitivní behaviorální terapie (CBT). Techniky používané v kognitivní terapii se snaží vytvořit kumulativní zážitek z učení, který umožňuje pacientovi změnit negativní myšlení, znovu se naučit pozitivní schémata a ovlivnit změny v sebestruktivním chování. Typy kognitivních terapeutických technik zahrnují kognitivní zkoušky, řízené objevy, deníky, modelování a testování platnosti. Terapeuti vyškolení v technikách kognitivní terapie provádějí sezení s jednotlivými pacienty a v případě potřeby usnadňují skupinové sezení, jejichž cílem je pomoci více pacientům prostřednictvím sdílených zkušeností a skupinové odpovědnosti.
Aaron Beck, psycholog připisovaný rozvoji konceptu kognitivní terapie, vysvětlil výhody modifikace pacientových myšlenkových procesů a schémat v 60. letech. V Beckově kognitivní terapii je základní přesvědčení, že sebestruktivní nebo nesprávně upravené chování se váže přímo na individuální myšlenky jednotlivce. Automatické myšlenky se vyvíjejí z iracionálního myšlení, zkreslených hledisek a přílišných generalizací. Iracionální nebo zkreslené myšlenky vedou k nesprávnému chování. Kognitivní ošetření nejprve identifikuje tyto automatické myšlenky pomocí technik kognitivní terapie k ovlivnění změn ve vzorcích myšlení.
Úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy a posttraumatická stresová porucha (PTSD) jsou běžné problémy duševního zdraví, pro které jsou techniky kognitivní terapie preferovaným přístupem. Psychiatři, psychologové a terapeuti používají kognitivní terapeutické principy ve spojení s behaviorální terapií a léky na tyto stavy. Pacienti s vážnějšími poruchami duševního zdraví, jako je schizofrenie, bipolární porucha, obsedantně kompulzivní porucha a další psychotické poruchy, se mohou rovněž účastnit kognitivních a behaviorálních terapií. Různé techniky používané v kognitivním poradenství mohou pacientům pomoci analyzovat jejich vlastní myšlenky ve snaze zmírnit maladaptivní chování nebo snížit závislost na lécích.
Jako příklad kognitivní terapie deprese používá psycholog často kognitivní zkoušku k čerpání z minulých zkušeností pacienta. Terapeut pomáhá pacientovi vzpomenout si na minulé situace, zkoumá, jak lépe zvládat dané myšlenky a pocity a vybrat vhodné reakce. Zkouška mnoha podobných situací pomáhá nahradit škodlivé automatické myšlenky a reakce. Testování platnosti, jedna z nejběžnějších technik kognitivní terapie, vyžaduje, aby pacient hájil své myšlenky a úvahy. Není-li zřejmý žádný platný argument, musí pacient čelit své chybné víře nebo zobecnění.
Kognitivní léčba depresivních poruch úzce modeluje kognitivní terapii úzkosti a jiných poruch. Techniky, jako je modelování, poskytují cvičení na hraní rolí, které pacientům pomáhají cvičit nové reakce. Domácí úkol často zahrnuje žurnálování, další techniku kognitivní terapie, stejně jako čtení, procvičování naučených mechanismů zvládání nebo jiné činnosti, které podporují sebepoznání mezi relacemi. Žurnálování v kombinaci s řízeným objevem vyžaduje, aby pacient zapisoval každodenní zážitky, relativní emoce a reakce na chování. Terapeut pomocí deníku a pečlivě vybraných otázek vede pacienta na vypočítané cestě k objevení jeho vlastních nesprávně upravených a sebedestruktivních vzorců myšlení.