Jaké jsou různé techniky kognitivní terapie?

Kognitivní terapie je pododdílem většího konceptu psychoterapie kognitivní behaviorální terapie (CBT). Techniky používané v kognitivní terapii se snaží vytvořit kumulativní zkušenost s učením, který umožňuje pacientovi změnit negativní myšlení, znovu se uvést pozitivní schémata a ovlivnit změny v sebezničujícím chování. Mezi typy technik kognitivní terapie patří kognitivní zkouška, objev s průvodcem, deníky, modelování a testování platnosti. Terapeuti vyškolení v technikách kognitivní terapie provádějí sezení s jednotlivými pacienty a v případě potřeby usnadňují skupinové relace, která měla pomoci více pacientům prostřednictvím sdílených zkušeností a odpovědnosti skupiny. V Beckově kognitivní terapii je principním vírou, že samodestruktivní nebo nesladkované chování spojuje přímo s jednotlivcem aUtomatické myšlenky. Automatické myšlenky se vyvíjejí z iracionálního myšlení, zkreslených hledisek a nadgeneralizací. Iracionální nebo zkreslené myšlenky vedou k maladaptivnímu chování. Kognitivní ošetření nejprve identifikuje tyto automatické myšlenky pomocí technik kognitivní terapie k provedení změn ve vzorcích myšlení.

Úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy a posttraumatická stresová porucha (PTSD) jsou běžné problémy s duševním zdravím, pro které jsou kognitivní terapií techniky upřednostňovaným přístupem. Psychiatři, psychologové a terapeuti používají zásady kognitivní terapie ve spojení s behaviorální terapií a léky za tyto podmínky. Na kognitivních a behaviorálních terapií se mohou také podílet pacienti s vážnějšími poruchami duševního zdraví, jako je schizofrenie, bipolární porucha, obsedantně nutkavá porucha a další psychotické poruchy. Různé techniky používané v CognituIve poradenství může pacientům pomoci analyzovat jejich vlastní myšlenky ve snaze snížit maladaptivní chování nebo snížit závislost na lécích.

Pro poskytnutí příkladu kognitivní terapie pro depresi, psycholog často používá kognitivní zkoušku k čerpání z minulých zkušeností pacienta. Terapeut pomáhá pacientovi vzpomenout si na minulou situaci a přejít na to, jak lépe zvládnout myšlenky a pocity a zvolit vhodné odpovědi. Zkouška četných podobně propojených situací pomáhá nahradit škodlivé automatické myšlenky a reakce. Testování platnosti, jedna z nejběžnějších technik kognitivní terapie, vyžaduje, aby pacient bránil své myšlenky a uvažování. Pokud není zřejmý žádný platný argument, musí pacient čelit jeho chybným přesvědčením nebo zobecněním.

Kognitivní léčba depresivních poruch úzce modeluje kognitivní terapii úzkosti a dalších poruch. Techniky, jako je modelování, poskytují cvičení na hraní rolí, která pomáhají pacientům prakTice nové odpovědi. Domácí úkoly často zahrnují žurnálování, další techniku ​​kognitivní terapie, jakož i čtení, praktikování naučených mechanismů zvládání nebo jiné činnosti, které podporují sebepoznání mezi zasedáními. Žurnál, kombinovaný s průvodcem, vyžaduje, aby pacient zapisoval každodenní zkušenosti, relativní emoce a behaviorální reakce. Pomocí časopisu a pečlivě vybraných otázek vede terapeut pacienta na vypočítanou cestu k objevování vlastních maladaptovaných a sebezničujících vzorců myšlení.