異なる認知療法のテクニックは何ですか？

認知療法は、認知行動療法（CBT）のより大きな心理療法概念のサブセクションです。 認知療法で使用される技術は、患者が否定的な思考を変え、肯定的なスキーマを再学習し、自己破壊的な行動の変化に影響を与えることを可能にする累積学習体験を作成しようとします。 認知療法の手法には、認知リハーサル、ガイド付き発見、ジャーナリング、モデリング、妥当性テストなどがあります。 認知療法技術の訓練を受けたセラピストは、個々の患者とのセッションを実施し、適切な場合は、経験の共有とグループの説明責任を通じて複数の患者を支援するグループセッションを促進します。

認知療法の概念の開発に貢献した心理学者のアーロン・ベックは、1960年代に患者の思考プロセスとスキーマを変更することの利点を説明しました。 ベックの認知療法では、主な信念は、自己破壊的または不適合な行動が個人の自動思考に直接結び付くというものです。 自動思考は、不合理な思考、歪曲された視点、および一般化から発展します。 不合理なまたは歪んだ思考は、不適応行動につながります。 認知治療では、まず、認知療法の手法を使用して思考パターンの変化をもたらすこれらの自動思考を特定します。

不安、うつ病、摂食障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）は一般的なメンタルヘルスの問題であり、認知療法の手法が好まれています。 精神科医、心理学者、およびセラピストは、これらの状態に対して行動療法および薬物療法と併せて認知療法の原則を使用します。 統合失調症、双極性障害、強迫性障害、およびその他の精神病性障害などのより深刻な精神衛生障害のある患者も、認知療法および行動療法に参加する場合があります。 認知カウンセリングで使用されるさまざまな手法は、患者が自分の考えを分析し、不適応行動を軽減したり、薬物依存を軽減したりするのに役立ちます。

うつ病に対する認知療法の例を提供するために、心理学者はしばしば認知リハーサルを使用して患者の過去の経験を引き出します。 セラピストは、患者が過去の状況を思い出すのを手伝い、関係する思考や感情によりうまく対処し、適切な対応を選択する方法を検討します。 同様に接続された多数の状況のリハーサルは、有害な自動思考と反応を置き換えるのに役立ちます。 最も一般的な認知療法の手法の1つである妥当性検査では、患者が自分の考えや推論を守る必要があります。 有効な議論が明らかでない場合、患者は誤った信念または一般化に直面しなければなりません。

うつ病性障害の認知治療は、不安やその他の障害の認知療法を密接にモデル化します。 モデリングなどの手法は、患者が新しい反応を実践するのに役立つロールプレイング演習を提供します。 宿題には、多くの場合、ジャーナリング、別の認知療法テクニック、読書、学習した対処メカニズムの練習、またはセッション間の自己発見を促すその他の活動が含まれます。 ジャーナリングとガイド付きの発見を組み合わせると、患者は日々の経験、相対的な感情、行動反応を書き留める必要があります。 ジャーナルと慎重に選択された質問を使用して、セラピストは、自分の不適応で自己破壊的な思考パターンを発見するための計算された旅に患者を導きます。