Quais são as diferentes técnicas de terapia cognitiva?
A terapia cognitiva é uma subseção do maior conceito de psicoterapia de terapia cognitivo -comportamental (TCC). As técnicas usadas na terapia cognitiva buscam criar uma experiência cumulativa de aprendizado que permita ao paciente mudar o pensamento negativo, reaprender esquemas positivos e afetar mudanças nos comportamentos autodestrutivos. Os tipos de técnicas de terapia cognitiva incluem ensaio cognitivo, descoberta guiada, diário, modelagem e teste de validade. Os terapeutas treinados em técnicas de terapia cognitiva conduzem sessões com pacientes individuais e, quando apropriado, facilitam as sessões de grupo destinadas a ajudar vários pacientes por meio de experiências compartilhadas e responsabilidade de grupo. Na terapia cognitiva de Beck, a crença principal é de que o comportamento autodestrutivo ou mal adaptado se vincula diretamente a um indivíduopensamentos utomáticos. Pensamentos automáticos se desenvolvem a partir do pensamento irracional, pontos de vista distorcidos e generalizações excessivas. Pensamentos irracionais ou distorcidos levam ao comportamento desadaptativo. Os tratamentos cognitivos identificam primeiro esses pensamentos automáticos, usando técnicas de terapia cognitiva para efetuar mudanças nos padrões de pensamento.
ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) são problemas comuns de saúde mental para os quais as técnicas de terapia cognitiva são a abordagem preferida. Psiquiatras, psicólogos e terapeutas usam princípios de terapia cognitiva em conjunto com terapia comportamental e medicamentos para essas condições. Pacientes com distúrbios mais graves de saúde mental, como esquizofrenia, transtorno bipolar, transtorno obsessivo compulsivo e outros distúrbios psicóticos também podem participar de terapias cognitivas e comportamentais. As várias técnicas usadas na cogniçãoO aconselhamento pode ajudar os pacientes a analisar seus próprios pensamentos em um esforço para diminuir comportamentos desadaptativos ou reduzir a dependência da medicação.
Para fornecer um exemplo de terapia cognitiva para a depressão, um psicólogo geralmente usa o ensaio cognitivo para se basear nas experiências passadas do paciente. O terapeuta ajuda o paciente a recordar uma situação passada, analisando como lidar melhor com os pensamentos e sentimentos envolvidos e a escolher respostas apropriadas. O ensaio de inúmeras situações similarmente conectadas ajuda a substituir pensamentos e respostas automáticos prejudiciais. O teste de validade, uma das técnicas de terapia cognitiva mais comum, exige que o paciente defenda seus pensamentos e raciocínio. Quando nenhum argumento válido é evidente, o paciente deve enfrentar suas crenças ou generalizações errôneas.
Tratamento cognitivo para distúrbios depressivos modela de perto a terapia cognitiva para ansiedade e outros distúrbios. Técnicas como a modelagem fornecem exercícios de interpretação de papéis para ajudar os pacientes Practice novas respostas. A lição de casa geralmente envolve o diário, outra técnica de terapia cognitiva, bem como a leitura, praticando mecanismos aprendidos de enfrentamento ou outras atividades que incentivam a autodescoberta entre as sessões. O diário, combinado com a descoberta guiada, exige que o paciente anote experiências diárias, emoções relativas e respostas comportamentais. Usando a revista e perguntas cuidadosamente selecionadas, o terapeuta orienta o paciente em uma jornada calculada para descobrir seus próprios padrões de pensamento desgosto e autodestrutivo.