Quali sono le diverse tecniche di terapia cognitiva?

La terapia cognitiva è una sottosezione del più ampio concetto di psicoterapia di terapia cognitiva comportamentale (CBT).Le tecniche utilizzate nella terapia cognitiva cercano di creare un'esperienza di apprendimento cumulativo che consenta al paziente di cambiare il pensiero negativo, riapprendere schemi positivi e influenzare i cambiamenti nei comportamenti autodistruttivi.I tipi di tecniche di terapia cognitiva includono test cognitivi, scoperta guidata, journaling, modellazione e test di validità.I terapisti si sono formati nelle tecniche di terapia cognitiva conducono sessioni con singoli pazienti e, se del caso, facilitano sessioni di gruppo intese ad aiutare più pazienti attraverso esperienze condivise e responsabilità di gruppo.

Aaron Beck, lo psicologo ha attribuito il merito allo sviluppo del concetto di terapia cognitiva, ha esposto i beneficidi modificare i processi e gli schemi di pensiero dei pazienti negli anni '60.In Becks Cognitive Therapy, la credenza principale è che il comportamento autodistruttivo o disadattato si lega direttamente ai pensieri automatici individuali.I pensieri automatici si sviluppano dal pensiero irrazionale, dai punti di vista distorti e dal sovrageneralizzazioni.I pensieri irrazionali o distorti portano a un comportamento disadattivo.I trattamenti cognitivi identificano innanzitutto questi pensieri automatici, usando tecniche di terapia cognitiva per effettuare i cambiamenti nei modelli di pensiero.

ansia, depressione, disturbi alimentari e disturbo post-traumatico da stress (PTSD) sono problemi di salute mentale comuni per i quali le tecniche di terapia cognitiva sono le tecniche preferiteapproccio.Psichiatri, psicologi e terapisti usano i principi della terapia cognitiva in combinazione con terapia comportamentale e farmaci per queste condizioni.I pazienti con disturbi di salute mentale più gravi come la schizofrenia, il disturbo bipolare, il disturbo ossessivo compulsivo e altri disturbi psicotici possono anche partecipare a terapie cognitive e comportamentali.Le varie tecniche utilizzate nella consulenza cognitiva possono aiutare i pazienti ad analizzare i propri pensieri nel tentativo di ridurre i comportamenti disadattivi o ridurre la dipendenza dai farmaci.

Per fornire un esempio di terapia cognitiva per la depressione, uno psicologo usa spesso le prove cognitive per attingere ai pazientiesperienze passate.Il terapeuta aiuta il paziente a ricordare una situazione passata, esaminando come affrontare meglio i pensieri e i sentimenti coinvolti e scegliere risposte appropriate.Le prove di numerose situazioni simili sono aiutate a sostituire pensieri e risposte automatici dannosi.Il test di validità, una delle tecniche di terapia cognitiva più comuni, richiede al paziente di difendere i suoi pensieri e il ragionamento.Quando non è evidente alcun argomento valido, il paziente deve affrontare le sue credenze e generalizzazioni errate.

Il trattamento cognitivo per i disturbi depressivi modella da vicino la terapia cognitiva per l'ansia e altri disturbi.Tecniche come la modellazione forniscono esercizi di gioco di ruolo per aiutare i pazienti a praticare nuove risposte.I compiti a casa comportano spesso journaling, un'altra tecnica di terapia cognitiva, nonché la lettura, la pratica di meccanismi di coping appresi o altre attività che incoraggiano la scoperta di sé tra le sessioni.Il journaling, combinato con la scoperta guidata, richiede al paziente di scrivere esperienze quotidiane, emozioni relative e risposte comportamentali.Usando il diario e domande attentamente selezionate, il terapeuta guida il paziente in un viaggio calcolato per scoprire i propri modelli di pensiero disadattato e autodistruttivo.