Jakie są różne teorie psychoterapii?
Sama psychoterapia jest szerokim i ogólnym terminem obejmującym wiele różnych teorii i orientacji. Terapeuta może zdecydować się na działanie tylko z jednej z tych teorii lub na połączenie różnych podejść teoretycznych podczas korzystania z psychoterapii z klientami. Niektóre z najbardziej powszechnych teorii psychoterapii obejmują psychoanalizę, poznawczą terapię behawioralną, terapię gestalt i terapię behawioralną. Inne teorie obejmują racjonalną terapię emocjonalną i terapię empiryczną.
Psychoanaliza, opracowana przez Zygmunta Freuda, była jedną z pierwszych teorii psychoterapii. Różne elementy tej metody polegają na analizowaniu wolnych skojarzeń dokonywanych przez klientów z określonymi słowami lub bodźcami oraz poszukiwaniu identyfikacji przeniesienia i przeciwdziałania przenoszeniu problemów emocjonalnych klientów na inne osoby. Przećwiczenie problemów z dzieciństwa klientów i tego, jak mogą wpłynąć na ich obecne zachowania i uczucia, a także próba ustalenia wskazówek dotyczących problemów klientów poprzez analizę ich snów. Współczesna psychoterapia, choć różni się od psychoanalizy, na wiele sposobów się z niej wywodzi.
Jednym z celów poznawczej terapii behawioralnej jest pomoc klientom w rozpoznaniu dysfunkcyjnego, nierealistycznego lub zniekształconego myślenia. Kolejnym celem jest pomoc klientom w zmianie zachowania po uświadomieniu sobie, że ich myślenie jest wadliwe. Zgodnie z poznawczą teorią behawioralną myśli wywołują uczucia i zachowania, dlatego korzystne jest, aby pomóc klientom, zaczynając od ich myśli, co pomoże poprawić ich uczucia i działania.
Podstawową ideą terapii gestalt jest to, że terapeuta jest korzystny tylko dla analizy całego klienta, a nie tylko części, ponieważ całość jest czymś więcej niż tylko sumą jej części. Ten rodzaj terapii ma na celu zbadanie i ulepszenie całego bytu, pomagając klientom stać się bardziej świadomymi siebie, swojego otoczenia i teraźniejszości. Ostatecznym celem tej terapii jest pomoc klientom w odczuciu pełnej i kompletnej teraźniejszości, aby mogli rozpocząć i nadal prowadzić szczęśliwe i zdrowe życie, fizycznie i psychicznie.
Kolejną z głównych teorii psychoterapii jest terapia behawioralna, zwana także terapią modyfikacji zachowania. Ta metoda ma na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie problematycznych lub niepożądanych zachowań u pacjentów poprzez nagradzanie pożądanych zachowań i dostarczanie niepożądanych konsekwencji dla niepożądanych zachowań. Terapię tę można potencjalnie zastosować do szerokiego zakresu zachowań, od zmniejszania lub eliminowania palenia po pomoc klientowi z lękiem przed pająkami, stopniowo zmniejszając jego lub jego lęk przed nimi.
Celem racjonalnej terapii emocjonalnej jest pomóc klientom dostrzec racjonalność lub irracjonalność kryjącą się za ich emocjami lub przekonaniami. To może następnie przełożyć się na wzrost pozytywnych emocji i działań oraz zmniejszenie negatywnych emocji i działań. Na przykład dzięki tej terapii klient może zrozumieć, że jego irracjonalne przekonania dotyczące tragicznego wydarzenia prowadzą go do znoszenia negatywnych emocji w niezdrowy sposób. Terapia ta może pomóc klientowi w radzeniu sobie ze swoimi przekonaniami i negatywnymi emocjami w zdrowy sposób, a tym samym zwiększyć umiejętności radzenia sobie i szczęścia.
Terapia empiryczna polega na komunikacji mówionej i odgrywaniu ról, aby pomóc klientowi odtworzyć przeszłe i obecne stresujące sytuacje życiowe. Dzięki odtworzeniu sytuacji, czasem w bardziej pozytywny sposób niż wcześniej, klienci mogą zacząć wizualizować i myśleć o zdarzeniu lub interakcji w bardziej pozytywny sposób. Klienci mogą rozwinąć ulepszone umiejętności radzenia sobie i skuteczniejsze rozwiązania problemów dzięki tej terapii.
Chociaż istnieją inne metody, modele i teorie psychoterapii, są to niektóre z głównych teorii, z których czerpią klinicyści. Niektóre z tych metod mogą być również stosowane w grupach lub rodzinach, a nie tylko w przypadku indywidualnych klientów. Psychoterapia jest bardzo różnorodną, ale potencjalnie skuteczną terapią, aby pomóc pacjentom radzić sobie ze stresem, zmianami w życiu, niską samooceną i wieloma innymi trudnościami. Może także pomóc w leczeniu diagnozowanych zaburzeń, takich jak zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), przewlekła depresja, lęk, a nawet różne fobie. Naprawdę skuteczny psychoterapeuta wybiera podejście, które według niego będzie działać dla każdego pacjenta, dostosowując terapię do potrzeb poszczególnych osób i, w razie potrzeby, stosując różnorodne podejścia teoretyczne.