Jakie są różne rodzaje ćwiczeń prawicy?
Istnieje wiele ćwiczeń prawicy, które mają na celu zapobieganie nadmiernej wymowy stopy i kostki. Ćwiczenia wzmacniające, szczególnie w przypadku mięśni kostek, które wspierają łuk stop, są często używane do utrzymania łuku podczas chodzenia lub biegania. Samo-masaż ciasnych tkanek wokół stopy i kostki, szczególnie na dnie stóp, może również pomóc w zapobieganiu nadmiernej nadmuchu. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż istnieje szereg ćwiczeń prawicy, wiele osób uważa, że podstawowe przyczyny prowizji nie mogą być skutecznie leczone.
nadprawy jest częstym problemem wśród biegaczy i innych sportowców. Chociaż nie jest to poważny problem, nadmierna nadmierne obciążenie dla innych części ciała, w tym kolan, cieląt i bioder. W wielu przypadkach nadmiernie nie można poprawić poprzez ćwiczenia, ponieważ może to być problem genetyczny, ale istnieją pewne sytuacje, w których ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu efektów.
Niektórzy ludzieLE Uważa, że nadmierna pronacja jest spowodowana słabym mięśniem tylnym piszczelowym. Tibialis z tyłu znajduje się w kierunku dolnego końca cielęcia i spływa w dół wnętrza nogi przed przymocowaniem do górnej części łuku. Ćwiczenia prawicowe często obejmują wzmocnienie tego mięśnia.
Aby wykonać ćwiczenie wzmacniające tylność Tibialis, osoba stoi z stopami w linii i kolanami skierowanymi do przodu z lekkim zakrętem. Ciężar jest na zewnątrz stopy, więc łuk unosi się w górę. Utrzymując tę pozycję, osoba unosi się następnie na palcach, aż ciężar nie będzie nad mniejszymi palcami. Po osiągnięciu pozycji końcowej osoba opuszcza się z powrotem, zanim powtórzy ćwiczenie.
Inni ludzie uważają, że nadmierna nadmierna jest spowodowana ciasnymi tkankami na dnie stóp. Z tego powodu ćwiczenia praryczne często obejmują masaż własny w celu poluzowania tych tkanek. Skuteczny sposóbMasowanie dna stopy to delikatne przewracanie stopy nad piłką tenisową, zatrzymując się na wszelkich miejscach, które wydają się obolałe. Jeśli Ćwiczenia, takie jak to powodują zwiększony ból, należy natychmiast zatrzymać.
Wzmocnienie zewnętrznych mięśni kostki może również pomóc w nadmiernej statku. Aby wzmocnić te mięśnie, osoba powinna usiąść na podłodze z wyciągniętymi nogami ściany. Następnie między zewnątrz stopą a ścianą umieszczono piłkę. Powoli osoba popycha stopę na środek kulki i trzyma przez kilka sekund przed powtórzeniem.