Czego mogę się spodziewać po rehabilitacji skręconej kostki?
Skręcona kostka może zacząć się od czterech do sześciu tygodni, a nawet dłużej, jeśli zwichnięcie jest ciężkie. Rehabilitacja skręconej kostki koncentruje się na ochronie obrażeń, zmniejszeniu bólu i obrzęku oraz zwiększaniu zakresu ruchu i siły. Podczas gdy wiele drobnych skrętań leczy się samodzielnie z odpowiednią opieką w domu, ważne jest, aby lekarz zdiagnozował skręcenie kostki, aby wykluczyć złamania i określił ciężkość urazu.
Bezpośrednio po urazie skręcenia kostki, pacjent powinien chronić staw i zmniejszyć obrzęk. Odpoczywanie dotkniętej kostki, nakładanie lodu przez 20 do 30 minut kilka razy dziennie przez pierwszy tydzień i podnoszenie go powyżej poziomu serca przez 48 godzin może zapobiec dalszemu uszkodzeniu stawu i więzadeł, a także zmniejszenie obrzęku. Ochronny orteza z poduszką powietrzną pomaga ustabilizować staw i zapobiega dalszemu obrażeniu w początkowym okresie rehabilitacji skręconej kostki. Lekarze sugerują, że pacjent używa kul, aby utrzymać wagę od tWpłynął na stopę przez tydzień lub dłużej po kontuzji, w zależności od nasilenia.
Po tym, jak lekarz wyczyści pacjenta, aby przywiązał ciężar na dotkniętej stopie, pacjent powinien rozpocząć ćwiczenia w celu zwiększenia siły i elastyczności. Śledzenie wzorów i kształtów z palcem pomaga poprawić elastyczność, choć może powodować ból. Te zakres ćwiczeń ruchowych można wykonywać podczas oblodzenia kostki, jeśli występuje ból lub obrzęk. Wygięcie skręconej kostki w kierunku ciała, a następnie skierowanie palca od ciała pomaga również poprawić elastyczność i siłę. Niektórzy pacjenci przechodzą fizykoterapię w celu opracowania planu rehabilitacji dla skręconej kostki.
Kilka tygodni lub miesięcy po kontynuowaniu regularnych ćwiczeń w celu przywracania ruchu w dotkniętej kostce, pacjenci zwykle mogą zacząć wracać do bardziej męczących czynności, takich jak sport i ćwiczenia o wysokim wpływie. Ważne jest, aby pacjenci mogli ponowniez tych działań, dopóki nie zostaną to wyczyszczone przez lekarzy. Skręcona kostka, która nie leczy się odpowiednio, jest bardziej narażona na ponowne zranienie, a pacjent może cierpieć na przewlekły ból, jeśli staw stanie się niestabilny. Wielu pacjentów musi nadal nosić szelki na kostki pod względem wsparcia i stabilności podczas uprawiania sportu po początkowym okresie rehabilitacji dla skręconej kostki.
W rzadkich przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy rozdartych więzadeł w kostce i stopie. Interwencja chirurgiczna w celu usunięcia fragmentów kości lub zmiany położenia więzadła złapanego na kości jest również rzadka, ale czasem potrzebna. Lekarze nie działają w skręcenia kostki, chyba że uraz jest poważny i nie reaguje na leczenie niechirurgiczne.