Czego mogę się spodziewać po rehabilitacji zwichniętej kostki?
Zwichnięta kostka może się wyleczyć od czterech do sześciu tygodni, a nawet dłużej, jeśli zwichnięcie jest ciężkie. Rehabilitacja skręconej kostki koncentruje się na ochronie urazu, zmniejszeniu bólu i obrzęku oraz zwiększeniu zakresu ruchu i siły. Podczas gdy wiele mniejszych zwichnięć leczy się samodzielnie przy odpowiedniej pielęgnacji w domu, ważne jest, aby lekarz zdiagnozował zwichnięcie stawu skokowego, aby wykluczyć złamania i określić stopień obrażeń.
Niezwłocznie po urazie skręcenia kostki pacjent powinien chronić staw i zmniejszyć obrzęk. Odpoczynek dotkniętej kostki, nakładanie lodu przez 20 do 30 minut kilka razy dziennie przez pierwszy tydzień i podnoszenie jej powyżej poziomu serca przez 48 godzin może zapobiec dalszemu uszkodzeniu stawu i więzadeł, a także zmniejszyć obrzęk. Ochronny szelki z poduszką powietrzną pomaga ustabilizować staw i zapobiega dalszym obrażeniom podczas początkowego okresu rehabilitacji skręconej kostki. Lekarze sugerują, że pacjent stosuje kule, aby utrzymać wagę od chorej stopy przez tydzień lub dłużej po urazie, w zależności od ciężkości.
Po tym, jak lekarz wyczyści pacjenta, aby obciążyć dotkniętą stopę, powinien rozpocząć ćwiczenia w celu zwiększenia siły i elastyczności. Śledzenie wzorów i kształtów za pomocą palca pomaga poprawić elastyczność, chociaż może powodować ból. Ten zakres ćwiczeń ruchowych można wykonać podczas oblodzenia kostki, jeśli wystąpi ból lub obrzęk. Zgięcie zwichniętej kostki w kierunku ciała, a następnie skierowanie palca w kierunku przeciwnym do ciała, pomaga również poprawić elastyczność i siłę. Niektórzy pacjenci poddawani są fizjoterapii w celu opracowania planu rehabilitacji skręconej kostki.
Kilka tygodni lub miesięcy po kontynuowaniu regularnych ćwiczeń w celu przywrócenia ruchu w dotkniętej kostce pacjenci zwykle mogą zacząć powracać do bardziej forsownych czynności, takich jak sport i ćwiczenia o dużej sile rażenia. Konieczne jest, aby pacjenci powstrzymywali się od tych działań, dopóki lekarze nie wyrażą na to zgody. Skręcona kostka, która nie goi się prawidłowo, jest bardziej narażona na zranienie, a pacjent może cierpieć z powodu przewlekłego bólu, jeśli staw staje się niestabilny. Wielu pacjentów musi nadal nosić aparat na kostkę dla wsparcia i stabilności podczas uprawiania sportu po początkowym okresie rehabilitacji skręconej kostki.
W rzadkich przypadkach może być konieczna operacja w celu naprawy podartych więzadeł w kostce i stopie. Interwencja chirurgiczna w celu usunięcia fragmentów kości lub zmiany położenia więzadła zaczepionego na kości jest również rzadka, ale czasem konieczna. Lekarze nie operują z powodu zwichnięcia stawu skokowego, chyba że uraz jest ciężki i nie reaguje na leczenie niechirurgiczne.