Hvad kan jeg forvente af rehabilitering for en forstuvet ankel?
En forstuvet ankel kan tage fire til seks uger at heles eller endda længere, hvis forstuvningen er svær. Rehabilitering af en forstuvet ankel fokuserer på at beskytte skaden, reducere smerter og hævelse og øge bevægelsesområdet og styrke. Mens mange mindre forstuvninger heler på egen hånd med passende pleje derhjemme, er det vigtigt for en læge at diagnosticere en ankelforstuvning for at udelukke brud og bestemme alvorligheden af skaden.
Umiddelbart efter en ankelforstuvning, skal patienten beskytte leddet og mindske hævelsen. Når man berører den ankel, man lægger is i 20 til 30 minutter flere gange om dagen i den første uge og hæver den over hjertets niveau i 48 timer kan man forhindre yderligere skader på leddet og ledbåndene samt mindske hævelsen. En beskyttende stag med en luftpude hjælper med at stabilisere leddet og forhindrer yderligere skader i den indledende rehabiliteringsperiode for en forstuvet ankel. Læger foreslår, at en patient bruger krykker for at holde vægten væk fra den berørte fod i en uge eller mere efter skaden, afhængigt af sværhedsgraden.
Når en læge rydder patienten for at lægge en vis vægt på den berørte fod, skal patienten begynde øvelser for at øge styrke og fleksibilitet. At spore mønstre og former med tåen hjælper med at forbedre fleksibiliteten, skønt det kan forårsage smerter. Disse intervaller med bevægelsesøvelser kan udføres, mens du anker ankelen, hvis der opstår smerter eller hævelse. Bøjning af den forstuvede ankel mod kroppen og derefter pegning af tå væk fra kroppen hjælper også med at forbedre fleksibilitet og styrke. Nogle patienter gennemgår fysioterapi for at udvikle en plan for rehabilitering af en forstuvet ankel.
Flere uger eller måneder efter at have fortsat regelmæssige øvelser for at genoprette bevægelse i den berørte ankel, kan patienter normalt begynde at vende tilbage til mere anstrengende aktiviteter, såsom sport og træning med stor effekt. Det er vigtigt for patienter at afstå fra disse aktiviteter, indtil deres læger er klar til at gøre det. En forstuvet ankel, der ikke heles ordentligt, er mere sandsynligt at blive såret igen, og patienten kan lide af kroniske smerter, hvis leddet bliver ustabilt. Mange patienter skal fortsat bære ankelstivere for støtte og stabilitet, når de spiller sportsgren efter den første rehabiliteringsperiode for en forstuvet ankel.
I sjældne tilfælde kan operation være nødvendig for at reparere revne ledbånd i ankelen og foden. Kirurgisk indgriben til at fjerne knogledragmenter eller omplacere et ledbånd, der er fanget på en knogle, er også sjældent, men nogle gange nødvendigt. Læger opererer ikke med ankelforstuvning, medmindre skaden er alvorlig og ikke reagerer på ikke-kirurgisk behandling.