Co mohu očekávat od rehabilitace u podvrtnutého kotníku?
Vyvrtnutí kotníku může trvat čtyři až šest týdnů, než se vyhojí, nebo i déle, pokud je podvrtnutí těžké. Rehabilitace podvrtnutého kotníku se zaměřuje na ochranu zranění, snížení bolesti a otoku a zvýšení rozsahu pohybu a síly. Zatímco mnoho menších výronů se uzdravuje samo o sobě s náležitou péčí doma, je důležité, aby lékař diagnostikoval výron kotníku, aby vyloučil zlomeniny a určil závažnost zranění.
Ihned po poranění kotníku podvrtnutí by měl pacient chránit kloub a snížit otoky. Odpočinek postiženého kotníku, aplikace ledu po dobu 20 až 30 minut několikrát denně po první týden a jeho zvýšení nad srdeční hladinu po dobu 48 hodin může zabránit dalšímu poškození kloubů a vazů a také snížit otoky. Ochranná vzpěra se vzduchovým polštářem pomáhá stabilizovat kloub a zabraňuje dalšímu zranění během počátečního období rehabilitace podvrtnutého kotníku. Lékaři naznačují, že pacient používá berle, aby udržel váhu mimo postiženou nohu po týdnu nebo déle po poranění, v závislosti na závažnosti.
Poté, co lékař vyčistí pacienta, aby na postiženou nohu dal nějakou váhu, by měl pacient začít cvičit, aby se zvýšila síla a flexibilita. Sledování vzorů a tvarů na špičce pomáhá zlepšit flexibilitu, i když to může způsobit bolest. Tyto rozsahy pohybových cvičení lze provádět během námrazy na kotníku, pokud dojde k bolesti nebo otoku. Ohýbání vyvrtaného kotníku směrem k tělu a poté směřování špičky od těla také pomáhá zlepšit pružnost a sílu. Někteří pacienti podstupují fyzikální terapii, aby vytvořili plán rehabilitace pro vymknutý kotník.
Několik týdnů nebo měsíců po pokračujícím pravidelném cvičení za účelem obnovení pohybu postiženého kotníku se pacienti obvykle mohou začít vracet k namáhavějším činnostem, jako je sport a cvičení s vysokým dopadem. Pro pacienty je zásadní, aby se těchto aktivit zdrželi, dokud jim to lékaři nezvolí. Vyvrtnutý kotník, který se nehojí správně, je pravděpodobnější, že bude znovu zraněn a pacient může trpět chronickou bolestí, pokud se kloub stane nestabilním. Mnoho pacientů musí i nadále nosit výztuhy kotníků pro podporu a stabilitu při sportu po počátečním období rehabilitace podvrtnutého kotníku.
Ve vzácných případech může být nutná operace k opravě roztržených vazů v kotníku a noze. Chirurgický zásah k odstranění fragmentů kosti nebo přemístění vazu, který je zachycen na kosti, je také vzácný, ale někdy potřebný. Lékaři nepracují pro vymknutí kotníku, pokud není zranění závažné a neodpovídá na nechirurgickou léčbu.