Czym jest zarządzanie gniewem dla dzieci?
Zarządzanie gniewem dla dzieci jest środkiem pomagającym dzieciom rozpoznać, kiedy są one gniewne i kontrolować ich gniewne uczucia w celu pozytywnego rozwiązania sytuacji. Małe dzieci często nie rozpoznają fizycznych objawów gniewu, takich jak przyspieszenie akcji serca, szybkie oddychanie, uczucie ciepła fizycznego i napięcie mięśni. Dzieci zwykle również nie mają strategii radzenia sobie z problemami, które pomagałyby im się ochłodzić i spokojnie podejść do frustrujących sytuacji. Zarządzanie gniewem u dzieci może pomóc dzieciom nauczyć się strategii radzenia sobie ze złością, takich jak wzięcie głębokiego oddechu, wykonanie kilku minut wytężonego wysiłku fizycznego lub odwrócenie uwagi przyjemną aktywnością. Dzieci, które uczą się umiejętności radzenia sobie z gniewem, na ogół rzadziej wykazują problemy z zachowaniem w dzieciństwie i okresie dojrzewania, i zwykle częściej wyrastają na dobrze przystosowanych, szczęśliwych dorosłych zdolnych do zdrowych relacji.
Zasady zarządzania gniewem u dzieci są często bardzo podobne do zasad zarządzania gniewem u dorosłych. Dzieci często potrzebują jednak pomocy opiekunów, aby rozpoznać gniewne uczucia, jakie są. Opiekunowie często mogą pomóc, wskazując dzieciom, kiedy wykazują zachowania charakterystyczne dla gniewnych uczuć. Kiedy dzieci są starsze, opiekunowie mogą wyjaśnić fizyczne objawy gniewu, aby dzieci mogły nauczyć się je rozpoznawać w miarę ich powstawania.
Wyrażanie uczuć może być ważną częścią zarządzania gniewem dla dzieci, ale dzieci często mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć werbalnie. Wielu opiekunów z powodzeniem pomogło dzieciom wyrazić się poprzez rysowanie, malowanie lub inne formy twórczej ekspresji. Dzieci, które starają się kontrolować gniewne uczucia, mogą zostać poproszone o wzięcie kilku głębokich, wolnych oddechów i policzenie do dziesięciu lub więcej. Dzieci, które doświadczają uczucia gniewu i frustracji podczas zmagania się z trudnym zadaniem, mogą być zachęcane do szukania pomocy lub wsparcia emocjonalnego od opiekuna lub innej zdolnej, godnej zaufania osoby.
Wiele dzieci skorzysta z ćwiczeń fizycznych, które pomogą im wypalić napięcie mięśniowe i przypływ adrenaliny, który często towarzyszy gniewnym uczuciom. Jazda na rowerze, krótkie biegi, wbijanie worka treningowego lub walka na poduszki mogą pomóc dzieciom spalić nadmiar adrenaliny, a często przywrócić uczucie szczęścia i spokoju.
Zwłaszcza małe dzieci mogą mieć skłonność do gwałtownego odgrywania złych uczuć. Opiekunowie powinni być ogólnie gotowi do wkroczenia i oddzielenia walczących dzieci. Zapewnienie przestrzeni fizycznej między walczącymi dziećmi może pomóc im się uspokoić. Opiekunowie mogą stanowczo, ale delikatnie, dochodzić swojego autorytetu, aby zaprzestać bójki, gdy dzieci działają wobec siebie gwałtownie.
Większość ekspertów uważa, że zarządzanie gniewem u dzieci powinno rozpocząć się jak najwcześniej w życiu. Kiedy niemowlęta wywołują napady złości, eksperci zazwyczaj sugerują pozostawienie ich w bezpiecznym miejscu dla dzieci, jeśli to możliwe, lub uspokojenie ich długim przytuleniem, jeśli epizod występuje publicznie. Eksperci uważają, że im wcześniej dzieci nauczą się technik zarządzania gniewem, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będą wykazywać problemy z zachowaniem przez całe życie.