Che cos'è la gestione della rabbia per i bambini?
La gestione della rabbia per i bambini è un mezzo per aiutare i bambini a riconoscere quando sono arrabbiati e controllare i loro sentimenti di rabbia per una risoluzione favorevole alla situazione. I bambini piccoli spesso non riconoscono i sintomi fisici della rabbia, come la frequenza cardiaca accelerata, la respirazione rapida, i sentimenti di calore fisico e la tensione muscolare. I bambini di solito non hanno strategie di coping per aiutarli a rinfrescarsi e ad affrontare le situazioni frustranti con calma. La gestione della rabbia per i bambini può aiutare i bambini a imparare le strategie per affrontare la rabbia, come fare respiri profondi, fare qualche minuto di intenso esercizio fisico o distrarsi con un'attività piacevole. I bambini che imparano le abilità di gestione della rabbia hanno generalmente meno probabilità di dimostrare problemi comportamentali durante l'infanzia e l'adolescenza e di solito hanno maggiori probabilità di crescere in adulti ben adattati e felici capaci di relazioni sane.
I principi della gestione della rabbia per i bambini sono spesso molto simili ai principi della gestione della rabbia per gli adulti. I bambini, tuttavia, hanno spesso bisogno dell'aiuto dei caregiver per riconoscere i sentimenti di rabbia per quello che sono. I caregiver possono spesso aiutare indicando i bambini quando mostrano comportamenti sintomatici di sentimenti rabbiosi. Quando i bambini sono più grandi, i caregiver possono spiegare i sintomi fisici della rabbia in modo che i bambini possano imparare a riconoscerli quando si presentano.
Esprimere sentimenti può essere una parte importante della gestione della rabbia per i bambini, ma spesso i bambini hanno difficoltà a esprimere i propri sentimenti verbalmente. Molti caregiver hanno aiutato con successo i bambini ad esprimersi attraverso il disegno, la pittura o altre forme di espressione creativa. Ai bambini che lottano per controllare i sentimenti di rabbia può essere chiesto di fare diversi respiri profondi e lenti e contare fino a dieci o più. I bambini che provano sentimenti di rabbia e frustrazione mentre sono alle prese con un compito difficile possono essere incoraggiati a cercare aiuto o supporto emotivo da un caregiver o da un'altra persona capace e affidabile.
Molti bambini trarranno beneficio dalle attività fisiche che li aiutano a bruciare la tensione muscolare e la scarica di adrenalina che spesso accompagna i sentimenti di rabbia. Gite in bicicletta, corse brevi, pugni a sacco da boxe o combattimenti con i cuscini possono aiutare tutti i bambini a bruciare questa adrenalina in eccesso e spesso possono ripristinare sensazioni di felicità e tranquillità.
I bambini in particolare possono essere inclini a recitare violentemente sentimenti di rabbia. I caregiver dovrebbero generalmente essere pronti a intervenire e separare i bambini in lotta. Consentire lo spazio fisico tra i bambini in lotta può aiutare i bambini a iniziare a calmarsi. I caregiver possono affermare con fermezza, ma delicatamente, la loro autorità per fermare i combattimenti quando i bambini si comportano violentemente l'uno verso l'altro.
La maggior parte degli esperti ritiene che la gestione della rabbia per i bambini dovrebbe iniziare il più presto possibile nella vita. Quando i bambini generano collera, gli esperti in genere suggeriscono di lasciarli in un'area a misura di bambino, se possibile, o di calmarli con un lungo abbraccio se l'episodio si verifica in pubblico. Prima i bambini imparano le tecniche di gestione della rabbia, credono gli esperti, meno è probabile che dimostrino problemi comportamentali durante la vita.