Co to jest choline?

Cholina jest naturalnie występującą substancją, która jest często klasyfikowana jako członek rodziny witamin z B.Ten kwas tłuszczowy występuje w wielu postaciach, w tym lecytyna, acetylocholinie i posfatydylocholinie.Uważany za ważny w utrzymaniu zdolności poznawczych, ten składnik odżywczy może pomóc w czujności i zdolności do koncentracji na trudnych zadaniach, a także w celu zachowania pamięci i pomagania w możliwości przyswajania nowych informacji ze względną łatwością.

Istnieją dowody na to, że cholina ma bezpośredni wpływ na zdolność mózgu do wytwarzania neuroprzekaźników, które są niezbędne do dobrego zdrowia emocjonalnego i psychicznego.Polecenie wystarczającej ilości tego kwasu tłuszczowego codziennie może pomóc w utrzymaniu ogólnego zachowania nastroju i stosunkowo wolnej od depresji, lęku i różnych rodzajów zaburzeń maniakalnych, dzięki czemu składniki odżywcze są ważnym narzędziem w radzeniu sobie z wieloma rodzajami fobi.Obecność dużej choliny może również pomóc mózgu być świadomym głodu, a także wykrywania, gdy ciało spożywa wystarczającą ilość jedzenia.

Cholina jest również bardzo ważna dla funkcji wątroby.Oprócz pomocy w usuwaniu toksyn i odpadów, ten kwas tłuszczowy pomaga również zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.Przy odpowiednich ilości tego składnika odżywczego w diecie każdego dnia szanse na rozwój problemów z wątrobą są znacznie zminimalizowane.

Zdolność choliny do rozkładania tłuszczu sprawia, że jest pomocna dla organizmu na wiele sposobów.Odżywczych pomaga w zapobieganiu gromadzeniu się złego cholesterolu w krwioobiegu, co z kolei pomaga zminimalizować potencjał problemów serca i wysokiego ciśnienia krwi.Ten kwas tłuszczowy pomaga również przechowywać i stosować inne składniki odżywcze, zwłaszcza wapń i witaminę A. Istnieją pewne dowody na to, że składnik odżywczy pomaga również promować właściwą funkcję nerek, minimalizując w ten sposób szanse na rozwój zaparć lub biegunki.

Jak to jest prawdą w przypadku innych członków rodziny witaminy B, podaż choliny musi być codziennie uzupełniana w organizmie.Ponieważ przedłużona aktywność fizyczna, taka jak uczestnictwo w wydarzeniu sportowym przez kilka godzin lub dłużej, może wyczerpać rezerwy choline, często zaleca się spożywanie żywności zawierających składniki odżywcze.Pokarmy takie jak szpinak, fasola ze sznurkami, orzeszki ziemne i żółtka jaj są dobrym źródłem tego kwasu tłuszczowego.Wiele suplementów, w tym produkty multiwitaminowe, zawiera ten składnik odżywczy wraz z innymi witaminami B, dzięki czemu codziennie jest stosunkowo łatwy do przyjmowania wystarczającej ilości choliny.