Co to jest grupowa terapia poznawczo-behawioralna?
Grupowa terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii stosowaną na całym świecie. Opiera się na zasadach behawioryzmu i psychologii poznawczej. Metoda łączy aspekty trzech różnych typów terapeutycznych: terapii poznawczej, terapii behawioralnej i terapii grupowej.
Teoria, która stwierdza, że procesy myślowe wpływają na to, jak jednostki się czują, a tym samym na ich działanie, nazywa się poznawczą teorią behawioralną. Zgodnie z tą teorią negatywne myśli wywołują stres, który z kolei powoduje, że jednostki działają w sposób szkodliwy dla nich samych lub innych. Kiedy ludzie zachowują się szkodliwie, wywołują stres, a tym samym wzmacniają negatywne myśli i podtrzymują cykl.
Próby skorygowania nieprzystosowawczego stylu myślenia stanowią techniki restrukturyzacji poznawczej i takie techniki leżą u podstaw większości metod leczenia poznawczego. Ponadto ocenia się także rolę podstawowych systemów przekonań, za pomocą których jednostki oceniają świat - zwanych schematami. Inne ważne obszary terapii poznawczych obejmują ocenę, w jaki sposób mózg pacjenta przechowuje informacje, w jaki sposób kształtuje zachowania innych i motywację. Terapia poznawcza uczy pacjentów kwestionowania i unieważniania negatywnych wzorców myślenia, zastępując je wzorcami bardziej pozytywnych procesów myślowych.
Drugim składnikiem poznawczych teorii behawioralnych i terapii jest behawioryzm, który koncentruje się na tym, jak ludzie reagują na niektóre bodźce. Behawioriści starają się badać i czasami manipulować tymi reakcjami, wprowadzając inne czynniki, takie jak systemy wynagrodzeń lub kar. Terapie behawioralne zwykle koncentrują się na osłabieniu związków między bodźcami negatywnymi a reakcjami negatywnymi.
Terapia grupowa obejmuje więcej niż dwie osoby - terapeuty i pacjenta - rozpowszechnione w tradycyjnej terapii. Sesje mogą być nadzorowane i prowadzone przez wielu licencjonowanych terapeutów i asystentów. Trzech lub więcej pacjentów zbiera się na spotkania terapeutyczne i ci pacjenci są traktowani jako grupa. Uważa się, że interakcja z osobami borykającymi się z podobnymi problemami stanowi dużą zaletę terapii grupowych. Wsparcie, empatia, dzielenie się umiejętnościami radzenia sobie, katharsis i ulepszona komunikacja interpersonalna mogą wynikać z sesji terapii grupowej.
W grupowej terapii poznawczo-behawioralnej typowe sesje odbywają się co tydzień, a cały program można ukończyć w ciągu niespełna dwudziestu sesji. Każda sesja koncentruje się na osiągnięciu określonego celu, a cele te zależą od określonego warunku. Na przykład w formie poznawczej terapii behawioralnej zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych pacjenci zmuszeni są do konfrontacji z różnymi źródłami niepokoju bez uciekania się do zachowań rytualnych. W końcu pacjenci powinni zdać sobie sprawę, że brak kompulsywnych działań nie powoduje negatywnych konsekwencji. Zasadniczo zachowania są zatrzymane i dlatego wygasają myśli utrzymujące cykl.
Ponieważ indywidualna i grupowa terapia poznawczo-behawioralna zdecydowanie zaleca edukację i naukę, pacjenci są w jak największym stopniu włączani do celów planowania leczenia. Kiedy pacjenci rozpoczynają faktyczną terapię, często wykonuje zadania domowe, aby pacjenci mogli nauczyć się stosować techniki w warunkach rzeczywistych. Ponadto pacjenci proszeni są o monitorowanie postępów poprzez wypełnianie tabel i kwestionariuszy. Taka terapia może uzupełniać lub czasami zastępować przepisane leki, takie jak leki przeciwlękowe.
Krytycznym celem grupowych ćwiczeń poznawczych jest nauczenie ludzi, jak podchodzić do myśli i stosować zachowania w sposób spokojny, refleksyjny i racjonalny. Grupowa terapia poznawczo-behawioralna okazała się korzystna dla wielu rodzajów problemów psychologicznych. Historie sukcesów obejmują leczenie depresji, zaburzeń lękowych oraz nadużywanie alkoholu i substancji.