Co to jest terapia śmiechem?

Terapia śmiechem to praktyka celowego uwalniania śmiechu w celu poprawy samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. Uważa się, że śmiech może przynieść szereg korzyści fizycznych i psychicznych, a zwolennicy terapii śmiechem twierdzą, że jest on przydatny zarówno dla osób w kryzysie, jak i osób doświadczających codziennych stresów. Ten rodzaj terapii może obejmować zarówno autentyczny, jak i sztuczny śmiech i może być praktykowany w grupach lub sam. Osoby prowadzące sesje terapii śmiechem mogą stanąć przed wyzwaniami polegającymi na znalezieniu ćwiczeń, które wszyscy uczestnicy uznają za śmieszne i zachęcą nieśmiałe osoby do udziału.

Badania sugerują, że śmiech może przynieść wiele korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała. Na przykład może złagodzić stres, smutek i strach, a także poprawić podejście do problemów takich jak bezrobocie lub choroba. Śmiech może także zapewnić szereg korzyści fizycznych u niektórych osób, takich jak poprawa ciśnienia krwi i trawienia oraz zmniejszenie bólu. Biorąc pod uwagę takie potencjalne korzyści zdrowotne, niektórzy lekarze i badacze zaczęli opracowywać koncepcję terapii śmiechem pod koniec XX wieku. Ten rodzaj terapii może być stosowany u osób, które borykają się z poważnymi wyzwaniami, takimi jak śmiertelne choroby, a także dla tych, którzy po prostu chcą poprawić swoją reakcję na stresy codziennego życia.

Dokładny format sesji terapii śmiechem może się znacznie różnić. Mogą składać się z nieformalnych działań, takich jak oglądanie humorystycznego filmu lub czytanie głupiej książki, lub mogą mieć formę uporządkowanych sesji, w których uczestnicy wykonują serię ćwiczeń śmiechu. Sesja terapeutyczna może obejmować tylko jednego uczestnika lub wielu.

Wielu badaczy uważa, że ​​sztuczny śmiech może „oszukać” mózg w celu uzyskania takich samych korzyści zdrowotnych jak prawdziwy śmiech. W związku z tym, podczas sesji terapii śmiechu ustrukturyzowanego, liderzy terapii często proszą uczestników o generowanie przesadnych dźwięków śmiechu. Chociaż ten sztuczny śmiech może być sam w sobie korzystny, wielu liderów terapii twierdzi, że głupota ćwiczeń z fałszywym śmiechem często prowadzi do prawdziwego śmiechu wśród uczestników.

Liderzy sesji terapii śmiechem mogą napotkać kilka przeszkód, próbując zaangażować uczestników terapii. Przede wszystkim od czasu do czasu prawdopodobnie stwierdzą, że ćwiczenie, które wydaje się zabawne dla jednego uczestnika, nie jest śmieszne dla drugiego. Ponadto mogą mieć trudności z zachęceniem uczestników nieśmiałej terapii do porzucenia zahamowań i włączenia się w ćwiczenia, które mogą sprawić, że będą wyglądać głupio.