Co to jest terapia śmiechu?

Terapia śmiechu to praktyka celowego uwalniania śmiechu w celu poprawy samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.Uważa się, że śmiech może przynieść szereg korzyści fizycznych i psychicznych, a zwolennicy terapii śmiechu utrzymują, że jest to przydatne zarówno dla osób w trakcie poważnego kryzysu, jak i osób, przed którymi stoją codzienne stresy.Ten rodzaj terapii może obejmować zarówno prawdziwy, jak i sztuczny śmiech i może być praktykowany w grupach lub sam.Osoby prowadzące sesje terapii śmiechu mogą stawić czoła wyzwaniom związanym z znalezieniem ćwiczeń, które wszyscy uczestnicy uważają za humorystyczne i pozyskiwane osoby do uczestnictwa.

Badania sugerują, że śmiech może przynieść szereg korzyści zarówno dla umysłu, jak i ciała.Na przykład może złagodzić stres, smutek i strach i może poprawić podejście do problemów takich jak bezrobocie lub choroba.Śmiech może również zapewnić szereg korzyści fizycznych u niektórych osób, takich jak lepsze ciśnienie krwi i trawienie oraz zmniejszony ból.Biorąc pod uwagę takie potencjalne korzyści zdrowotne, niektórzy lekarze i badacze zaczęli rozwijać koncepcję terapii śmiechu pod koniec XX wieku.Ten rodzaj terapii może być stosowany dla osób stojących przed poważnymi wyzwaniami, takimi jak choroby terminalne, a także tych, którzy po prostu chcą poprawić swoją reakcję na stres związany z życiem codziennym.

Dokładny format sesji terapii śmiechu może się znacznie różnić.Mogą składać się z nieformalnych zajęć, takich jak oglądanie humorystycznego filmu lub czytanie głupiego książki, lub mogą przyjąć kształt ustrukturyzowanych sesji, w których uczestnicy wykonują serię ćwiczeń śmiechu.Sesja terapeutyczna może obejmować tylko jednego uczestnika lub wielu.

Wielu badaczy uważa, że sztuczny śmiech może „oszukać” mózg w celu uzyskania tych samych korzyści zdrowotnych, co prawdziwy śmiech.W związku z tym podczas ustrukturyzowanych sesji terapii śmiechu liderzy terapii często proszą uczestników o wydanie wyolbrzymionych śmiechu.Chociaż ten sztuczny śmiech może być korzystny, wielu liderów terapeutycznych twierdzi, że głupota fałszywego śmiechu często prowadzi do prawdziwego śmiechu wśród uczestników.

Przywódcy sesji terapii śmiechu mogą napotkać kilka przeszkód, gdy próbują zaangażować uczestników terapii.Po pierwsze, od czasu do czasu prawdopodobnie przekonają się, że ćwiczenie, które wydaje się humorystyczne dla jednego uczestnika, nie jest zabawne dla drugiego.Ponadto mogą mieć trudności z zachęceniem nieśmiałych uczestników terapii do rezygnacji z ich zahamowań i przyłączenia się do ćwiczeń, które mogą sprawić, że wyglądają głupio.