Co to jest psychoterapia narracyjna?
Narracyjna psychoterapia polega na wykorzystywaniu osobistej podróży życiowej osoby, aby pomóc jej przełamać negatywne wzorce. Ten rodzaj terapii opiera się na teorii, że każdy ma osobistą historię lub narrację, która zawiera szczegóły dotyczące tego, dlaczego jest przygnębiony, niezręcznie społecznie, konsekwentnie zły lub niezadowolony. Wielu psychoterapeutów narracyjnych radzi dzieciom lub rodzinom, zachęcając je do opowiadania rzadkich historii. Korzystanie z tej metody często pomaga małym dzieciom i osobom o małej samoświadomości postrzegać swoje życie jako połączoną linię czasu, a nie serię przypadkowych zdarzeń.
Jednym z kluczy do psychoterapii narracyjnej jest brak opinii terapeuty. Terapeuta zazwyczaj nie komentuje ważności lub znaczenia narracji pacjenta. Zamiast tego doradca pyta pacjenta, zachęcając go do gromadzenia narracji coraz bardziej szczegółowo. Zazwyczaj polega to na pomaganiu pacjentowi w pamiętaniu przeszłych wydarzeń i łączeniu tych wydarzeń z emocjami. Te doświadczenia są następnie łączone z innymi zdarzeniami, zwykle tworząc wzór, który pacjent może zacząć postrzegać z czasem.
Większość narracyjnych sesji psychoterapii polega na zachęcaniu pacjenta do opracowania grubszej historii. Na przykład, jeśli pacjent mówi, że uważa, że lody smakują dobrze, terapeuta może zapytać, dlaczego lody smakują dobrze. Szczegółowe zapytania mogą obejmować zachęcanie pacjenta do opisania tekstury, słodyczy i temperatury lodów. Terapeuta może nawet spróbować wskazać ulubiony rodzaj lodów pacjenta, a następnie zapytać go, dlaczego uważa, że ten smak jest najlepszy. Wszystko to odbywa się bez osądu i opinii terapeuty.
Ogólnie rzecz biorąc, psychoterapia narracyjna koncentruje się na pytaniu, dlaczego pacjent przede wszystkim szukał terapii. Odpowiedź może być taka, że pacjent jest zawsze zmęczony i przygnębiony. W tym momencie terapeuta może zachęcić pacjenta do opowiedzenia historii swojego życia, zaczynając od teraźniejszości i pracując wstecz. Psychoterapia narracyjna często polega na znalezieniu iskrzącego momentu w historii pacjenta. Odnosi się to do pamięci, w której obecny problem nie istnieje. W tym przypadku pamięć wymagałaby od pacjenta bycia szczęśliwym i zadowolonym, a nie depresji.
Po osiągnięciu iskrzącego momentu terapeuta może zacząć ustalać, co spowodowało u pacjenta rozwój jego lub jej obecnych problemów. Idealnie, zdarzenie to ma miejsce tuż przed tym, jak problem stanie się dominujący w życiu człowieka. Stąd terapeuta może pomóc pacjentowi pamiętać, że obecne problemy nie zawsze były obecne. Przyczyna obecnych problemów może być w tym momencie oczywista dla pacjenta. Po tym zdaniu pacjent i terapeuta mogą współpracować, aby pomóc pacjentowi w przyszłej narracji przyjąć bardziej przyjemny kurs.