O que é psicoterapia narrativa?
A psicoterapia narrativa é a prática de usar a jornada de vida pessoal de um indivíduo para ajudá-lo a quebrar padrões negativos. Esse tipo de terapia é baseado na teoria de que todo mundo tem uma história ou narrativa pessoal, que contém os detalhes de por que eles estão deprimidos, socialmente desajeitados, constantemente irritados ou infelizes. Muitos psicoterapeutas narrativos aconselham crianças ou famílias, incentivando-os a elaborar histórias esparsas. O uso desse método geralmente ajuda crianças pequenas e pessoas com pouca consciência a ver suas vidas como uma linha do tempo conectada, em vez de uma série de eventos aleatórios.
Uma das chaves da psicoterapia narrativa é a falta de opinião por parte do terapeuta. O terapeuta normalmente não comenta a validade ou o significado da narrativa de um paciente. Em vez disso, o conselheiro questiona o paciente, incentivando-o a estocar sua narrativa com mais e mais detalhes. Isso geralmente envolve ajudar o paciente a se lembrar de eventos passados e conectar esses eventos a emoções. Essas experiências são então conectadas a outros eventos, geralmente formando um padrão que o paciente pode começar a perceber ao longo do tempo.
A maioria das sessões de psicoterapia narrativa envolve incentivar o paciente a desenvolver uma história mais espessa . Por exemplo, se um paciente diz que acha que o sorvete é gostoso, o terapeuta pode perguntar por que o sorvete é bom. Perguntas específicas podem incluir solicitar ao paciente que descreva a textura, doçura e temperatura do sorvete. O terapeuta pode até tentar identificar o tipo favorito de sorvete do paciente e depois perguntar por que ele acha que esse sabor é o melhor. Tudo isso é feito sem julgamento ou opinião por parte do terapeuta.
Em geral, a psicoterapia narrativa se concentra em questionar por que o paciente procurou terapia em primeiro lugar. A resposta pode ser que o paciente esteja sempre cansado e deprimido. Nesse ponto, o terapeuta pode levar o paciente a contar a narrativa de sua vida, começando do presente e trabalhando para trás. A psicoterapia narrativa geralmente depende de encontrar o momento brilhante da história de um paciente. Isso se refere a uma memória na qual o problema atual não existe. Nesse caso, a memória envolveria o paciente ser feliz e contente, em vez de deprimido.
Uma vez que o momento brilhante é realizado, o terapeuta pode começar a determinar o que levou o paciente a desenvolver seus problemas atuais. Idealmente, esse evento ocorre logo antes do problema se tornar dominante na vida da pessoa. A partir daqui, o terapeuta pode tentar ajudar o paciente a lembrar que os problemas atuais nem sempre estavam presentes. A razão para os problemas atuais também pode se tornar aparente para o paciente neste momento. Após essa realização, o paciente e o terapeuta podem trabalhar juntos para ajudar a narrativa futura do paciente a seguir um curso mais agradável.