Co to jest Neigong?

Neigong - znany również jako nei kung, neigung lub nae gong - pochodzi z Chin i odnosi się do zestawu ćwiczeń oddechowych, medytacyjnych i duchowych, których celem jest promowanie bezruchu, relaksu i świadomego ruchu. Ta praktyka ma na celu powiązanie oddechu z ruchem, rozwijanie świadomości ruchu ciała i całkowite uwolnienie wszelkiego napięcia w ciele. Chociaż istnieją podobieństwa między ruchami neigong i qigong, główna różnica polega na tym, że qigong koncentruje się na pracy z energią lub kultywacji qi, podczas gdy neigong jest uważane za praktykę wewnętrzną, która koncentruje się na elastyczności ciała.

Powszechną formą neigong jest „nawijanie jedwabiu”, które odnosi się do szeregu spiralnych ruchów, które mają naśladować proces pająka obracającego sieć. Ćwiczenia te wykorzystują połączenie przesunięcia ciężaru w nogach z ruchem obrotowym ciała, który pochodzi z tułowia i rozciąga się na zewnątrz do ramion. Punkt początkowy tych ruchów w dolnej części tułowia jest również określany jako dantian, punkt energetyczny znajdujący się w dolnej części brzucha między klatką piersiową a przeponą. Dantian można luźno przetłumaczyć jako „pole eliksiru” i mówi się, że reprezentuje rezerwę wewnętrznej siły, która zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną oraz stabilność.

Chociaż neigong opiera się na relaksacji i subtelnym ruchu, nabycie płynności za pomocą tych ruchów może stać się potężną umiejętnością walki, a niektóre techniki oddychania i skupienia neigong są często nauczane w szkołach sztuk walki w baguzahang i xingyiquan. Główną zaletą tej praktyki wojennej jest skrócenie czasu opóźnienia lub upływ czasu między świadomą wolą poruszania się a rzeczywistym ruchem ciała. Uważa się, że zaawansowani praktykujący mają znacznie krótszy czas opóźnienia, co zwiększa ich zdolność do zadawania lub unikania ciosów, pozwala im zmieniać techniki walki szybciej niż przeciwnik, a także daje im możliwość wyzwolenia dużej mocy z małych ruchów.

Neigong jest czasem porównywany do indyjskiego systemu jogi, ponieważ uważa się, że oba systemy działają zarówno na ciało, jak i na ducha wewnętrznego i przynoszą podobne korzyści. Fizycznie neigong zwiększa ruchomość stawów i sprzyja prawidłowemu wyrównaniu, a ruchy skręcające wspólne dla ćwiczeń mają na celu detoksykację narządów. Uważa się, że koncentracja i samoświadomość wymagana w tej praktyce skutkuje głęboką świadomością funkcji ciała, a od dawna praktykujący twierdzą, że mają świadomość krążenia krwi, perystaltyki i subtelnych ruchów mięśni oraz poprawy spokoju i wewnętrznej harmonii.